5 упражнений, чтобы за пару месяцев растворить весь жир на животе

Худея, женщины сталкиваются с тем, что жир с живота очень медленно уходит, в отличие от других мест. И не удивительно, ведь живот — это самое проблемное место в женском теле. Вы можете весить 50 килограмм, но с животиком ваша талия пропадет и фигура будет смотреться не так эффектно.

С этим комплексом упражнений вы легко справитесь с проблемой лишних сантиметров в талии всего за несколько недель.

Велосипед 

Лежа на спине, поясница плотно прижата к полу, согнутые в коленях ноги стоят на земле, руки находятся за головой. За счет напряжения мышц пресса поднимите ноги вверх, затем приподнимите плечи и верх тела, после чего начинайте тянуться локтем левой руки к правому колену. Задержитесь. Перемените сторону.

Скручивания с поворотами

Сядьте, согните колени и напрягите пресс. Спина прямая, откиньтесь назад поднимая ноги с пола. Руки вытяните вперед и поворачивайте торс вправо-влево. Повторяйте 1 минуту. Попробуйте опустить ноги на пол.

Упражнение в кресле

Сядьте в кресло, приподнимите ноги. Выдох – максимально подтягивайте колени к груди, и втягивайте живот насколько это возможно. Напрягайте мышцы, выжимая воздух из легких. Удерживайте верхнее положение 1-3 секунды.

 Боковые скручивания

Дотягивайтесь локтем до колена противоположной ноги. Задействуйте большой массив мышц живота и спины.

Планка

Для увеличения эффективности этого популярного упражнения, держите спину ровно и старайтесь простоять так 1 минуту.

А какой комплекс упражнений вы обычно делаете?

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Интересно

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: