10 фруктов, которые борются с холестерином и укрепляют сердце

Высокий уровень холестерина в организме — проблема, которая часто встречается среди людей. Для того, что уменьшить количество опасного вещества, нужно придерживаться определенной диеты и есть много фруктов и овощей.

Сегодня мы расскажем вам о фруктах, которые стоит есть каждый день, что уменьшить уровень холестерина в организме.

1. Яблоки

Чтобы уменьшить количество холестерина, нужно есть по 2 яблока в день, которые улучшают метаболизм липидов и предотвращают риск сердечных заболеваний.

2. Черника

Черника содержит в своем составе птеростильбен, который является природным антиоксидантом. Этот элемент позволяет снизить уровень плохого холестерина.

3. Клубника

Исследование доказало, что употребляя ежедневно полстакана клубники в день на протяжении месяца, у людей значительно падает уровень плохого холестерина.

4. Виноград

Согласно исследованиям Калифорнийского университета, употребление виноградного сока замедляет окисление вредного холестерина и помогает  поддерживать здоровье сердца. А также виноградный сок способствует переработке холестерина печенью и активизирует его выведение.

5. Сливы

Слива содержит антоцианы, которые являются природными антиоксидантами. Эти вещества уменьшают всасывание вредного холестерина, а также выводят излишки холестерина, полученные с пищей.

6. Апельсины

Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Nutrition Research, апельсины содержат геспетидин, который отлично борется с плохим холестерином.

7. Киви

Киви содержит пищевые волокна в форме пектинов, которые необходимы для регулирования уровня холестерина в крови, предотвращая его всасывание в кишечнике.

8. Груши

Груша содержит натуральные волокна пектины, которые предотвращают реабсорбцию кишечного холестерина, вырабатываемого желчью, для переваривания пищи. А также клетчатка замедляет кишечный транзит и снижает уровень вредного холестерина в крови.

9. Гранат

В составе граната большое количество антиоксидантов и полифенолов, поэтому гранатовый сок блокирует накопление холестерина в артериях.

10. Ананас

Ананас также имеет большой уровень пектина и клетчатки, которые снижает уровень холестерина, а также способствуют здоровой функции кишечника. Волокно позволяет захватывать лишние жиры и выводить их из организма.

Употребляете ли вы эти фрукты?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: