10 продуктов, которые естественным образом очищают артерии

Очень часто мы говорим о проблемах с сердцем, печенью, почками и другими не менее важными внутренними органами, но забываем о том, что артерии также играют значительную роль в функционировании нашего организма. Именно через артерии в наши органы попадает кислород и питательные вещества. А теперь представьте, что может случится, если эти «каналы» засорятся? Это может привести к страшным последствиям и болезням. Именно поэтому, представляем вашему вниманию продукты, с помощью которых можно очистить свои артерии естественным путём.

1. Рыба

Чтобы предотвратить образование тромбов и снизить риск возникновения воспаления в артериях, врачи рекомендую употреблять омега-3 жирные кислоты. Этот компонент довольно легко найти в жирных сортах рыбы: лосось, скумбрия, сардины. Для заметного эффекта такую рыбу следует употреблять хотя бы 2 раза в неделю, а готовить её лучше на гриле или в духовке.

2. Брокколи

Для здоровья сердца и чистых артерий также следует включить в свой рацион брокколи. Этот продукт богат витамином К и клетчаткой, поэтому он является прекрасным продуктом для борьбы с жировыми бляшками и ЛПНП в артериальной стенке. Кроме того, брокколи прекрасно снижает кровяное давление.

3. Орехи

Орехи содержат в своем составе мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, клетчатку, витамины Е и В, магний и калий. Все эти компоненты прекрасно влияют на сердечно-сосудистую систему, регулируют уровень холестерина в крови и предотвращают развитие атеросклероза.

4. Арбуз

В арбузе содержится очень много полезных веществ: витамины С, А, В1, В5 и В6, калий, магний, ликопин и кукурбитацин. Ликопин, кстати, прекрасно борется с холестерином, снижает уровень артериального давления, очищает артерии и увеличивает их проходимость. Кроме того, арбуз — очень низкокалорийный продукт.

5. Спаржа

А это не только вкусный, но и очень полезный продукт. Кроме очистки артерий, спаржа может предложить целый ряд витаминов и полезных минералов: витамины В1, В2, С, Е, К и клетчатка. Этот продукт также помогает выводить из ваших артерий токсические вещества. Стоить добавить спаржу в свою корзинку.

6. Яблоко

А вы знали, что ежедневное употребление яблок может снизить уровень холестерина на 40%? Ну, теперь будете знать. Кроме того, этот фрукт богат на антиоксиданты и полифенолы, которые предотвращают образование бляшек и борются с ЛПНП.

7. Авокадо

О всех прекрасных свойствах авокадо вы наверное слышали уже не один раз. Я даже не знаю, как жила без этого фрукта раньше. В авокадо содержится много витаминов, клетчатки и белка. Что касается артерий, то авокадо помогает снизить уровень плохого холестерина на 11-22%.

8. Кофе

Несмотря на то, что многие факты говорят о том, что кофе несёт больше вреда, чем пользы для здоровья. Но исследователи говорят, что этот напиток способен очищать артерии и снижать риск заболеваний сердца на 40%. Но не переусердствуйте. Следует употреблять 1-2 чашки кофе в день.

9. Шпинат

Очень вкусный и не менее полезный продукт. Шпинат снижает количество гомоцистеина, который может способствовать развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы и закупорке артерий. Употреблять шпинат следует каждый день, и это совсем не сложно, ведь добавлять его можно практически во все блюда.

10. Цитрусовые

Во всех цитрусовых етсь определённый тип клетчатки под названием пектин. Он помогает очищать артерии и предотвращать их закупорку. Кроме того, витамин С, который также содержится в этих фруктах позитивно влияет на ваш иммунитет и защищает от многих болезней.

А какие из этих продуктов вы употребляете чаще всего?

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Content Protection by DMCA.com

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: