12 продуктов, связанных с щитовидной железой и весом

Если вы яростно пытаетесь похудеть, но ни фитнес, ни правильное питание никак не могут сдвинуть цифру на весах, возможно настало время обратить внимание на свою щитовидную железу? Именно этот винтик нашего организма может влиять на наш вес. Как сообщает Американская ассоциация щитовидной железы, многие люди даже не подозревают, что у них есть проблемы со здоровьем.

Как обычно, скажу: состояние нашего организма зависит от нашего питания и режима дня. Если у вас есть проблемы со щитовидной железой, то вы в первую очередь должны обратить внимание на свой рацион. Некоторые продукты, действительно, могут творить чудеса.

Чтобы вам было проще, мы составились список продуктов, от которых вам стоит отказаться, и на которые стоит обратить больше внимания.

ВНИМАНИЕ! От этих продуктов вы должны отказаться, так как они могут стимулировать набор веса

Соя

Соя — любимый продукт вегетарианцев, ведь именно она способна заменить мясо и молочные продукты. Довольно легко найти в магазинах соевое молоко, соевое «мясо», сыр и множество других продуктов. Но вот врачи, не рекомендуют употребление этого продукта людям, у которых диагностировали проблемы со щитовидной железой. Как оказалось, в сое содержится лектин и изофлавоны, что может препятствовать абсорбции синтетических гормонов щитовидной железы и  естественному синтезу.

Лучше заменить эти продукты рисом, киноа и бобами.

Молочные продукты

Молочные продукты могут повлиять даже на здорового человека. У большинства из нас с возрастом развивается непереносимость лактозы и когда мы употребляем молоко или другие молочные продукты, то можем страдать от вздутия живота, диареи, тошноты и газов. Чтобы избежать всех этих проблем, вы можете перейти на овсяное, миндальное или кокосовое молоко.

Глютен

В последнее время, на глютен обрушилось слишком много критики. На самом деле, это белок, который содержится в пшенице. Он очень схож со структурой щитовидной железы, что собственно путает наш организм и делает щитовидку слабой. 

Чтобы избежать этого, вы можете заменить пшеничную муку любой другой: кокосовой, миндальной, рисовой, овсяной и другими. 

Кофеин

Привыкли по утрам пить кофе или чай? Да, эти напитки несут в себе много антиоксидантов и полезных веществ, но кофеин может поднять уровень сахара в крови. Если у вас есть проблемы со щитовидной железой, то придётся отказаться от этой привычки, потому что он вызывает колебания сахара, скачки уровня кортизола, истощает вашу иммунную систему и влияет на надпочечники.

Рафинированный и обработанный сахар

В сахаре нет абсолютно никакой пользы. При проблемах со щитовидной железой, выбросы инсулина не принесут вам никакой пользы и могут вызвать много проблем. Вам стоит заменить его медом или кленовым сиропом.

Умеренное потребление

Сладкая картошка, кукуруза и фасоль

Если употреблять эти продукты в умеренном количестве, то струмогены, которые в них содержатся никак не смогут повлиять на ваше здоровье. Кроме того, каждому из этих продуктов можно найти альтернативу. Например, фасоль можно заменить горохом и бобами, сладкий картофель — тыквой, а кукурузу — спаржей и болгарским перцем.

Капуста, брокколи и салат

На первый взгляд, кажется, что все эти продукты обычно входят в список полезных и здоровых, но на самом деле, они содержат зобогенные вещества, которые могут мешать синтезу гормонов щитовидной железы. Но, несмотря на это, если употреблять их с осторожностью, можно получить много пользы. Главное, в меру!

Орехи

Орехи есть разные и все они по-разному влияют на наш организм. От арахиса стоит отказаться, а вот фундук, бразильский орех и орехи макадамия должны постоянно присутствовать в вашем рационе, потому что они богаты на селен, который необходим для производства Т3.

Можно есть в неограниченном количестве

Мака

Мака богата на железо, цинк и витамины группы В. Этот продукт уравновесит потребность в выделении и синтезе гормонов щитовидной железы.

Мясо и яйца

В мясе можно найти просто огромное количество цинка. Именно это соединение необходимо для производства TH. ТН отвечает за стимуляцию щитовидной железы и скорость ей работы. 

Что касается яиц, в них содержится большое количество йода, что может так же позитивно влиять на нашу щитовидную железу.

Морские водоросли

Все мы знаем, что для активной выработки гормонов, щитовидке необходим йод. Морские водоросли, это просто невероятный источник этого соединения. Этот продукт может помочь повысить уровень йода и улучшить повседневную работу щитовидной железы.

Рыба

Рыба — прекрасный источник омега-3 жирных кислот. Кроме того, в рыбе можно найти много селена и белка, которые позитивно влияют на работу щитовидной железы.

Какие из этих продуктов присутствуют в вашем рационе?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Поделиться в Facebook

-=***=-

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: