Всего 7 минут по утрам и почувствуете себя лучше! Комплекс упражнений от китайского профессора обеспечит энергией на весь день

Ли Гуйлинь — известный китайский профессор, который утверждает, что человек может быть полностью здоров, только если инь и ян находятся в полной гармонии между собой. Именно для этого он разработал комплекс упражнений, который направленный на восстановление и поддержание организма.

Упражнения очень просты в выполнении и доступны практически каждому.

  • Растирание ладошек

Согревание ладоней способствует гармоничной работе всех внутренних органов.

  1. Вытяните руки вперед и начинайте быстро растирать ладони по часовой стрелке, постепенно сбавляя темп.
  2. При этом правая рука должна быть снизу, а левая вверху.

  • Расчесывание волос пальцами

Регулярный массаж скальпа является профилактикой образования морщин и улучшает кровообращение, тем самым улучшая питание волосяных луковиц.

  1. Рекомендуется прочесывать волосы по направлению от лба к основанию черепа.
  2. Пальцы нужно широко расставить.
  3. Завершать массаж головы нужно растиранием шеи — это делаем уже ладонями. 

  •  Растирание ушей
  1. Для этого нужно снова растереть ладошки.
  2. Затем начинать растирать большими пальцами всю поверхность ушной раковины.
  3. Завершить следует массажем мочек.

  • Массаж стоп

На стопах также имеется большое сосредоточение биологически активных точек, так что немного помассируйте ножки перед началом тяжелого трудового дня. Устройтесь поудобнее и тщательно помассируйте стопы по всей поверхности. 

  • Упражнению Кегеля
  1. Примите положение лежа.
  2. Сожмите мышцы тазового дна и удерживайте их так от 2 до 5 секунд.
  3. После расслабьте и повторите то же самое 10 раз.

  • Упражнение «Золотой петух»
  1. Закройте глаза, расслабьтесь.
  2. Приподнимите одну ногу, согнутую в колене.
  3. Постойте так 2 минуты на каждой ноге.

Если поначалу сложно удерживать равновесие, ограничьтесь несколькими секундами и постепенно увеличивайте время выполнения упражнения.

Пробовали такой комплекс упражнений?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: