Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль.

Защемление седалищного нерва — потеря эластичности и гибкости мышц задней части ноги. Одной из основных причин является возрастные укорочения мышц, которые начинаются после 35 лет.

Сегодня мы расскажем вам о двух простых упражнениях, которые при регулярном выполнении, помогут унять боль и разблокировать нерв.

Первое время выполнение упражнений может даваться сложно, поэтому нужно делать их медленно, со временем увеличивая растяжение.

Упражнение №1

  1. Лягте на ровную поверхность спиной.
  2. Согните ту ногу, в которой есть болевые ощущения, и аккуратно потяните ее к плечу.
  3. Как только почувствуете растяжение, попробуйте удержать ногу в таком положении 30 секунд.
  4. После разогните ногу и полежите немного.
  5. Повторите еще несколько раз.

Упражнение №2

  1. Примите положение лежа на спине.
  2. Согните ноги в коленях и осторожно подтяните их к груди, не отрывая таз от пола.
  3. Скрестите ноги и, обхватив руками здоровую ногу, потяните.
  4. Удерживайте ноги в течение 30 секунд.
  5. После разогните ноги и полежите немного.
  6. Повторите еще несколько раз.

А что вы делали, когда сталкивались с такой проблемой?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: