15 жиросжигающих продуктов, которые помогут вам быстро справиться с лишним весом

Спортзал — это не единственная вещь, которая может помочь нам избавиться от лишнего веса. Как говорят многие диетологи, 80% похудения зависит от питания. Так что же нужно есть, чтобы похудеть? Представляем вашему вниманию список из 15 жиросжигающих продуктов, которые помогут вам достичь заветной цифры на весах.

Яйца

Яйца — прекрасный источник витамина D, холина и антиоксидантов. Как известно, холин способен ускорять обмен веществ, а большое количество белка сохраняет чувство сытости дольше. Такой просто завтрак может ускорить ваш метаболизм на 13-30%.

Сывороточный белок

Именно сывороточный белок способен восстанавливать и строить мышцы, а это необходимо для сжигания калорий. Исследователи рекомендуют обратить внимание на сывороточный белок тем, кто желает побыстрее избавиться от жировых отложений.

Грецкие орехи

Как показали исследования Гарвардского университете, употребление грецких орехов влияет на область мозга, которая отвечает за чувство голода и сытости. Именно поэтому, многие диетологи советуют использовать грецкие орехи в качестве перекуса. 

Грейпфрут

Этот цитрусовый фрукт прекрасно снижает чувство голода. Кроме того, его употребление и даже просто запах, способны активировать коричневые жировые клетки, которые сжигают калории. Многие исследования подтверждают способность грейпфрута делать вашу талию тоньше.

Ягоды

Ягоды — это невероятно полезный продукт, с низким содержанием калорий. Если вы делаете выбор между бананом и чашкой черники — вам стоит выбрать второе. Вы получите намного больше клетчатки и намного меньше калорий. Кроме того, ягоды содержат огромнейшее количество антиоксидантов. 

Шпинат

Все мы знаем, что шпинат — это просто невероятный взрыв витаминов и полезных минералов. В нем содержится фолат, рибофлавин, витамин В6, магний, железо и кальций. Если вы хотите похудеть, то шпинат вам позволен в неограниченных количествах.

Лосось

Лосось — это кладезь омега-з жирных кислот, которые помогают сжигать жир в человеческом организме и набирать мышечную массу. Кроме лосося, к жирной рыбе относится также тунец, скумбрия и макрель.

Горчица

Горчица — очень полезная приправа для нашего организма. Она наделена большим количеством антиоксидантов. Кроме того, в состав горчицы часто входит куркума, которая прекрасно борется с раковыми клетками и может предотвратить болезнь Альцгеймера.

Кроме того, как показывают исследования, острая пища ускоряет наш метаболизм.

Авокадо

Авокадо это, наверное, один из самых любимых продуктов всего человечества. В любой программе по похудению, авокадо играет одну из самых главных ролей. Он богат клетчаткой и моно ненасыщенными жирами, что дольше сохраняет ваше чувство сытости. Исследования это подтверждают.

Корица

Предлагаю заменить вам сахар на корицу. Она помогает сжигать калории и способна активизировать термогенез. Чем больше калорий вы сжигаете, тем меньше ваш живот!

Цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты содержат в себе большое количество клетчатки, магния и витамина В6. Из-за того, что для переработки цельнозерновых продуктов нашему организму нужно больше времени, чувство сытости сохраняется дольше.

Груши

Да, этот сладких фрукт поможет вам похудеть. Груши богаты на клетчатку, которая долго переваривается нашим организмом, что не даст нам переесть. Кроме того, в грушах есть много фруктозы и глюкозы, которые дают нашему организму большое количество энергии. Но, из-за того, что груши замедляют всасывание углеводов в нашей крови, скачка уровня инсулина в крови не происходит и мы съедаем меньше пищи.

Перец чили

Как мы уже говорили, острая пища способна ускорять метаболизм. В чили эту функцию выполняет капсаицин — вещество, которое делает этот перец острым.

Батат

Сладкий картофель состоит из клетчатки, которая помогает нам похудеть. Как оказалось, в батате есть много крахмала, который способен снизить риск ожирения.

Курица

Курица — это диетический кладезь белка. Если вы пытаетесь похудеть — то на этот период курица — ваш лучший друг. И так как это белок, вы без труда будете увеличивать свою мышечную массу.

А какие продукты во время похудения употребляете вы?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Поделиться в Facebook

Интересно

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: