Серотонин – гормон счастья! Вот 10 способов быстро и просто увеличит...

Обязательно испытайте эти трюки на себе!

Нейротрансмиттер серотонин очень важен в нашем организме, ведь он может влиять на наше настроение, память, концентрацию, цикл сна и даже сексуальное желание. Повышение уровня серотонина может улучшить ваше психологическое состояние, повысить настроение, мотивацию и даже память.

Обычно, в таких целях врачи рекомендуют употреблять антидепрессанты, но они имеют довольно опасные побочные эффекты и могут плохо повлиять на ваше здоровье. 

Оказывается, есть и другие способы повышения уровня серотонина. Запишите несколько вариантов:

1. Триптофан

Триптофан — это аминокислота, которая помогает организму производить больше серотонина. Найти эту аминокислоту можно в таких продуктах как яйца, молочные продукты, постное мясо, такое как индейка, орехи и семена.

2. Массаж

Массаж помогает уменьшить уровень стресса кортизола и увеличить выработку серотонина. Массаж помогает расслабиться и успокоиться. 

3. Витамины группы В

Витамины группы В, особенно витамины В12 и В6 хорошо стимулируют выработку серотонина. 

4. Витамин D

Витамин D необходим для производства серотонина. Именно поэтому, вам стоит чаще бывать на солнце. 

5. Магний

Этот микроэлемент помогает стимулировать кровяное давление, уменьшить нервное напряжение и стимулировать выработку серотонина.

6. Позитивный настрой

Повлиять на ваше настроение могут не только внешние факторы, но и внутренние. Если вы поменяете своё отношение к ситуации, вы значительно улучшите своё настроение. 

7. Сладкое

Сладкие продукты также помогут вам улучшить настроение и повысить уровень серотонина. 

8. Медитация

Медитация также помогает расслабиться и снизить уровень кортизола. Это поможет вам стимулировать выработку серотонина и улучшить настроение.

9. Упражнения

Физические нагрузки помогают высвобождать кровь и увеличивают сердечную деятельность. Это помогает вам оставаться активными и счастливыми. 

10. Витамин С

Витамин С является отличным антидепрессантом. Он помогает вырабатывать не только серотонин, но и адреналин и допамин. 

Вы знали об этих способах?

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Content Protection by DMCA.com

Интересно

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: