3 омолаживающих упражнения: польза не только для тела, но и для псих...

Упражнения для красивой осанки могут повлиять не только на ваш внешний вид, но и на состояние вашего здоровья. Такая зарядка особенно полезна для почек, поясницы и даже кожи. 

Комплекс от Мантэк Чиа состоит всего из трёх упражнений, которые благоприятно влияют на состояние всего организма. Кроме того, на их выполнение вы не потратите большого количества времени. 

Укрепление почек и поясницы

Стоим ровно, ноги вместе. Следите за тем, чтобы пальцы ног смотрели вперёд. Наклоняемся вперёд, но следим за тем, чтобы ноги не сгибались в коленях. Смотрим прямо, а пальцами рук пытаемся прикоснуться к полу. Вы должны почувствовать как тянутся мышцы спины. Остаёмся в таком положении на 10 секунд и возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение ещё 6 раз. 

Выпрямление спины

Стоим ровно и медленно закидываем голову назад. Остаёмся в таком положении на 15 секунд и концентрируемся на дыхании. Такое упражнение можно выполнять в любом месте и несколько раз в день. 

Вытягивание позвоночника вверх

Стоим ровно, ноги должны находиться на расстоянии 30 см друг от друга. Руки складываем в замок и на вдохе медленно поднимаем их над головой, ладонями вверх. Поднимаемся на носочки, смотрим вверх, а на выдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем 6 раз. 

Такая простая гимнастика поможет вам восстановить не только своё физическое состояние, но и моральное. Заботясь о своем теле у человека повышается самооценка, а любовь к себе значительно укрепляется. 

Вы часто делаете гимнастику?

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Content Protection by DMCA.com

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: