5 эффективных упражнений на каждый день — всего месяц и Вас не узнать!

Лето уже приближается, а это значит, что самое время заняться своим телом. Несмотря на то, что до пляжного сезона ещё как минимум 3 месяца, готовиться нужно уже сейчас! Запаситесь силой воли и доведите это дело до конца.

Если регулярно выполнять этот комплекс упражнений, результат вы заметите уже через месяц. Разве не круто? Главное выполнять все эти упражнения ежедневно и не халтурить. Ведь все мы хотим быть стройными и подтянутыми!

Слушайте и руководствуйтесь инструкциями в видео.

Планка

Не могу гарантировать, что вы сможете выполнить весь комплекс, если только начали заниматься спортом. Но это не должно вас пугать, наоборот, вы должны мотивироваться и идти вперед. У вас обязательно всё обязательно получиться. 

Кроме того, вас будет подбадривать довольно энергичная музыка, а иллюстрации покажут как правильно выполнять все упражнения.

4-х минутная тренировка Табата

Табата — довольно энергозатратная и сложная тренировка. Уже с первых минут вам может показаться, что выполнить такой комплекс упражнений может только бывалый спортсмен, но на самом деле, это далеко не так. Всего 4 минуты тренировки и вы почувствуете легкость и прилив энергии.

Кардио-тренировка для похудения

Кардио-тренировка поможет вам быстрее сжигать жир. Но перед её выполнением, вам необходимо немного разогреть свои мышцы, чтобы не травмироваться. 

Большая часть упражнений будет выполняться на полу, поэтому необходимо заранее обзавестись специальным ковриком. Поверьте, выполнять упражнения на обычном полу будем немного некомфортно. 

Упор на пресс

Ну и конечно же, не будем забывать о том, что для красивых фото в купальнике нам необходим плоский живот. Именно поэтому, вам необходимо регулярно прорабатывать мышцы пресса. Этот комплекс упражнений довольно простой, но результаты заметны уже через 2 недели.

Тренировка у стены

Для выполнения этой тренировки, вам необходимы небольшие акробатические навыки. Если их нет, обязательно попросите партнера вас подстраховать. Если подстраховать не кому, просто не делайте эти упражнения. Вместо них лучше постоять в планке. По 1 минуте на каждое пропущенное упражнение.

А вы уже начали готовиться к лету?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Интересно

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: