6 простых упражнений, которые помогут навсегда забыть о боли в ногах, коленях и бедрах

Боль в ногах может возникать по разным причинам, но в любом случае это предоставляет нам большое количество дискомфорта и неприятных ощущений. Вообще, наша походка сильно влияет на состояние нашей шеи и спины, поэтому не стоит просто терпеть боль в ногах. Это может привести к более серьёзным проблемам.

Лучшим способом для лечения этой проблемы является физиотерапия. Именно поэтому, мы приготовили для вас 6 лучших упражнений, который помогут быстро избавиться от боли в ногах.

Ходьба на цыпочках

Просто поднимаемся на носочки и быстро ходим. На выполнение этого упражнения необходимо потратить 5-15 минут.

Прогулка на теннисном мяче

Садимся на стул, а стопу ставим на теннисный мяч. Начинаем катать его по полу ногой. Мяч должен проходить от пальчиков до пят, чтобы промассировать все точки.

Круговые вращения ногами

Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Просто поднимаем одну ногу и начинаем делать круговые вращения. 10 раз за часовой стрелкой и 10 против. Повторить другой ногой.

Сопротивление

На ноги надеваем фитнес-резинку и начинаем медленно отводить одну ногу назад. Делаем по 10 повторения на каждую ногу.

Подъемы пятки

Становимся позади стула и начинаем подниматься на носочки. Делаем 30 повторений. Можно немного усложнить упражнение и поднять согнутую в колене ногу вверх, а второй становиться на носочки и опускаться обратно.

Пальцы ног

Это довольно простое упражнение. Вам необходимо просто сжать пальцы ног так, будто вы хотите ими что-то захватить. Сделать по 10 повторений на каждую ногу.

А вы следите за здоровьем своих ног?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Интересно

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: