6 способов включить гормоны потери веса

Лишний вес — проблема, которая преследует большое количество людей по всему миру. Спортзалы, правильное питание, массажи и многие другие процедуры — прекрасные помощники в этом деле. Но ко всему нужно подходить комплексно. Если вы будете бегать по утрам, а по вечерам заедать весь стресс гамбургерами, то скорее всего, ничего хорошего из этого не получится. Кроме правильного питания и спорта, вы должны задействовать к процессу похудения и свой организм. Итак, сегодня мы расскажем о некоторых полезных привычках, которые помогут вам включить и разогнать метаболизм. 

Мышечная масса

Мужской гормон тестостерон отвечает за набор массы тела. Когда вы набираете мышечную массу, жир автоматически сжигается. Для этого вам рекомендуется выполнять больше упражнений из тяжелой атлетики. Это будет развивать ваши мышцы, и сжигать жир. 

При выполнении вы должны чувствовать жжение в мышцах, если оно присутствует — результат не за горами.

Увеличьте количество сжигания жира во время сидячего положения тела

При потере веса, вы должны также задействовать к процессу свою щитовидную железу. Немецкое исследование показало, что после начала потери веса, у детей с ожирением уровни гормонов Т3 и Т4 упали, что привело к более быстрому похудению. 

Когда это происходит, ваш организм начинает терять вес даже во время отдыха.

Дышите глубоко

Как оказалось, глубокое и ровное дыхание может не только успокоить наш ум, но и ускорить метаболизм. Глубокое дыхание влияет на уровни гормонов потери веса, которые вырабатываются надпочечниками. Как оказалось, специальна практика дыхания в течение одного месяца может ускорить ваш метаболизм на 37%. Вы  должны дышать одной ноздрёй, перекрывая другу на 27 дыхательных циклов. Повторять такое упражнение стоит 4 раза в день.

Вкусная еда

Каждый человек индивидуален и каждому нравится разная пища. Когда вы употребляете то, что вам нравится, вы можете чувствовать сытость намного дольше. Лептин — гормон, который сигнализирует мозг о том, что вы насытились, может активизировать при употреблении белка. Кроме того, сочетание белка и физических нагрузок повышает ваши шансы набрать мышечную массу. Что и поможет вам избавиться от жира.

Не забывайте завтракать

Во время сна, ваш обмен веществ замедляется, так как вы находитесь в состоянии покоя. Ваш организм тратит мало калорий. Когда вы просыпаетесь и не завтракаете, это состояние затягивается. Чтобы запустить процесс метаболизма, вы должны выпивать по стакану воды и обязательно завтракать. Это помогает вашему организму проснуться. 

Диетологи рекомендуют комбинировать завтрак из растительных белков или растительных источников жиров и углеводов. Помните, утром вы должны употреблять не более 800 калорий.

Высыпайтесь

Для того, чтобы быстрее терять вес — вы должны спать. Да, это правда. Если ваш сон не качественный, утром вы будете более склонны к перееданию, так как организм будет всеми способами пытаться заполучить должное количество энергии. Кроме того, когда вы плохо спите, снижается уровень лептина, и организм не понимает того, что вы переедаете.

Поэтому обратите внимание на свой сон.

Возможно, вы знаете о каких-то других полезных привычках для похудения? Делитесь с нами!

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Content Protection by DMCA.com

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: