7 ошибок перед сном, из-за которых растёт вес

После работы, наш организм довольно уставший и мы пытаемся как можно раньше прибежать домой, чтобы порадовать его хотя бы вкусной едой. Но когда такой ритуал превращается в рутину, мы начинаем набирать лишний вес и даже не понимаем почему. Сегодня, мы  расскажем вам о 7 ошибках, которые влияют на ваши объемы.

Еда ночью

Кушать нельзя уже за 3 часа до сна. Дело в том, что за это время нам организм может нормально перетравить всю еду и спокойно отдыхать. Когда мы начинаем есть прямо перед сном, иногда даже в кровати, еда просто остается в нашем желудке. Кроме того, не стоит забывать, что ночью, калории сжигаются намного медленнее, чем днем.

Кофе ночью

От кофеина во второй половине дня необходимо вообще отказаться, потому что он просто не даст вам нормально уснуть и отдыхать. Но еще, стоит помнить о том, что в кофе содержится хлорогеновая кислота, которая влияет на стремительное увеличение веса. Перед сном лучше выпить чашечку травяного чая.

Недосып

Если вы будете спать менее 7-8 часов, ваш организм будет просто истощен. Это плохо влияет не только на общее состояние вашего здоровья, но и на вес. Во-первых, замедляются все обменные процессы. А во-вторых, когда организму не хватает энергии, он будет возмещать её едой. Часто, не самой полезной.

Гиподинамия

Очень часто, после работы хочется просто прийти домой и плюхнуться на диван. Но так делать нельзя. Постарайтесь немного прогуляться или просто пойти домой пешком, хотя бы пару кварталов. Это поможет вам взбодриться и повысить настроение.

Ночной интернет-серфинг

Телевизоры, телефоны, планшеты и ноутбуки излучают синий свет, который не дает нашему мозгу уснуть. А для полноценного сна нам необходима полная тьма. Только в таких условиях начинает вырабатываться мелатонин. Его недостаточное количество может привести к тому, что замедлятся все обменные процессы и вы будете набирать вес более активно.

Поздний подъем

Наш организм с утра нуждается в солнце, поэтому лучше просто немного раньше выйти из дома и прогуляться до работы. Не стоит спать до последнего, а потом на такси мчаться в офис. Нашему организму необходим витамин D, поэтому не забывайте гулять.

Неправильная постель

Не стоит выбирать постель слишком ярких и красочных оттенков, потому что в таком случае, чувство голода возникнет более вероятно. Вы даже можете проснуться ночью и побежать к холодильнику. Поэтому, лучше выбирайте постель пастельных зеленых или синих оттенков.

Вы делали эти ошибки?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Интересно

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: