7 простых движений лимфодренажного массажа, который приблизит вас к заветным цифрам на весах

 Лимфатическая система — сеть капилляров, сосудов и узлов, по которым в организме передвигается лимфа. Она играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. Если что-то в этом процессе нарушается, то тело может реагировать отеками, синяками, высыпаниями и лишними килограммами.

Сегодня мы расскажем вам про комплекс упражнений, который поможет улучшить циркуляцию лимфы, а в результате и сбросить лишние килограммы.

Боковая поверхность шеи

  1. Обе ладони положите на область шеи под ушами.
  2. Слегка надавите и двигайтесь сверху вниз, доходя до основания шеи.
  3. Задерживайтесь на болезненных местах.
  4. Повторите 10 раз.

Затылок и шея

  1. Обе ладони положите на область затылка под линией волос.
  2. Надавливайте и двигайтесь сверху вниз к плечам.
  3. Повторите движения и спереди шеи.
  4. Повторите 10 раз.

Подмышки

  1. Поднимите левую руку, для удобства можете согнуть ее в локте.
  2. Пальцы правой руки положите на подмышечную область левой руки.
  3. Потяните кожу вверх и внутрь в сторону подбородка.
  4. Повторите 10 раз на каждую руку.

Бока

  1. Возьмите кожу в районе бедренной кости двумя пальцами.
  2. Мягкими разминающими движениями двигайтесь вверх по направлению к подмышечной впадине.
  3. Повторите 3 подхода по 10 раз для каждой стороны тела.

Живот

  1. Расслабьте мышцы живота.
  2. Положите кончики пальцев на живот.
  3. Выполняйте движения с легким нажимом по направлению к грудной клетке.
  4. Затем помассируйте живот круговыми движениями.
  5. Повторите 10 раз.

Лодыжки

  1. Поставьте ногу на возвышение.
  2. Обхватите ее руками и, начиная от косточки, выполняйте массажные растягивающие движения снизу вверх, к коленям.
  3. Повторите 10 раз на каждую ногу.

Бедра

  1. Нужно обхватить рукой область под коленом.
  2. Натягивая кожу, продвигайтесь вверх к бедру.
  3. Повторите 10 раз на каждую ногу.

А вы пробовали такой комплекс упражнений?

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Content Protection by DMCA.com

Интересно

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: