9 признаков дефицита калия, которые нельзя игнорировать

Калий важен для ваших мышц, нервов и сердечно-сосудистой системы. Большая часть калия в вашем организме (около 98%) содержится в ваших клетках, где он транспортирует питательные вещества между нервами и мышцам, помогает почкам функционировать и регулирует уровень натрия.

К счастью, питательные вещества можно найти во многих вкусных продуктах (дыня, авокадо, бананы и белая фасоль), но даже если вы получаете рекомендуемые 4700 мг в день, у вас все еще может быть дефицит калия или то, что врачи называют «гипокалиемия». Как это возможно, спросите вы? Это потому, что чем больше натрия вы потребляете, тем больше калия выводится из организма. Дефицит гораздо чаще встречается у людей, которые теряют калий из-за потоотделения или из-за их секреции, таких как те, кто злоупотребляет слабительными и мочегонными средствами или имеет расстройство желудочно-кишечного тракта, диабет или диарею.

Результат пошуку зображень за запитом "симптомы дефицит калия"

Признаки дефицита калия могут быть трудно различимы, потому что они также являются общими симптомами других заболеваний, но это не означает, что дефицит не является чрезвычайно важным. «Дефицит калия на самом деле смертелен», — говорит Джинджер Хултин, представитель Академии питания и диетологии. «Люди с явным дефицитом могут быстро столкнуться с опасными сердечно-сосудистыми проблемами».

Чтобы быть особенно осторожными, если вы испытываете эти признаки и не можете определить их первопричину, посетите врача, чтобы проверить уровень калия.

Слабость и усталость

Если вы достаточно выспались и все еще чувствуете себя истощенными и вялыми в течение дня, вам нужно убедиться, достаточно ли вы потребляете калия. Слабость и усталость часто являются первыми признаками дефицита калия. Калий помогает регулировать сильные сокращения мышц и то, как организм использует питательные вещества, поэтому без минерала вы можете чувствовать себя слабым.

Мышечные спазмы и судороги

Мышечные спазмы — это внезапные сокращения мышц, которые могут возникнуть при низком уровне калия. Поскольку калий помогает запускать и останавливать мышечные сокращения, недостаточный уровень минерального вещества может вызывать неконтролируемые и длительные сокращения, известные как судороги.

Проблемы с пищеварением

Калий помогает передавать сигналы от мозга к мышцам, расположенным в пищеварительной системе. Из-за этого недостаток калия может вызвать запор, вздутие живота и спазмы в животе.

Аритмия

Низкий уровень калия может вызвать неприятное ощущение сердцебиения. Симптом может также быть признаком аритмии или нерегулярного сердцебиения, что также связано с недостатком калия и может быть признаком более серьезного сердечного заболевания.

Мышечные боли и скованность

Когда уровень калия очень низок, кровеносные сосуды могут сокращаться и ограничивать кровоток (и, следовательно, кислород) в мышцах, вызывая разрыв в клетках. Результатом является состояние, называемое рабдомиолизом, быстрое разрушение мышц, которое сопровождается такими симптомами, как мышечная ригидность и боли.

Покалывание и онемение

Калий помогает сохранить ваши нервы здоровыми, и без него вы можете испытывать ощущение, известное как «булавки и иголки». Это чувство часто ощущается в руках, руках, ногах и ступнях.

Затрудненное дыхание

Калий помогает легким расширяться и сжиматься, поэтому недостаток минерального вещества может привести к одышке. Хуже того, серьезный дефицит может помешать работе легких в целом, что будет смертельно.

Высокое кровяное давление

Без достаточного количества калия, который помогает расслабить кровеносные сосуды, они могут стать суженными и вызвать повышение артериального давления.

Слабость и головокружение

Большое падение уровня калия может замедлить сердцебиение настолько, чтобы вы можете потерять сознание.

Результат пошуку зображень за запитом "симптомы дефицит калия"

Лучший способ получить 4700 миллиграммов калия в день — это есть много фруктов и овощей. Но, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, только 1 из 10 взрослых ест рекомендуемое количество фруктов и овощей. Хотя бананы могут быть самыми известными, есть много продуктов с высоким содержанием калия, таких как листовая зелень, помидоры, огурцы, цуккини, баклажаны, авокадо, тыква, картофель, морковь, изюм, морковь, бобы, молочные продукты, такие как молоко и йогурт, мясо, птица, рыба и орехи.

Сталкивались ли вы с дефицитов калия?

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Поделиться в Facebook

Интересно

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: