9 признаков того, что у вас недостаток витамина С в организме

Как важнейшее питательное вещество, витамин С (аскорбиновая кислота) защищает организм от недостатков иммунной системы. Организм нуждается в регулярных дозах витамина С для профилактики от развития общих заболеваний и серьезных проблем со здоровьем. Но большинство людей не получают достаточно этого важного питательного вещества. Когда в организме мало витамина С, его симптомы могут проявляться разными способами. Посмотрите на некоторые ранние признаки того, что ваше тело испытывает дефицит витамина С.

1. Ваша десна опухает и кровоточит

Результат пошуку зображень за запитом "опухает десна"

Ваши зубы и десны нуждаются в достаточном количестве витамина С для оптимального здоровья. Это питательное вещество укрепляет эпителиальную ткань, которая присутствует во всем теле. На деснах эпителий работает как барьер против бактерий, которые могут вызывать заболевания зубов. Если в вашем организме не хватает витамина С, десны имеют тенденцию набухать, воспаляться и кровоточить. Ваши десны также могут отступать. Согласно исследованию Американского общества микробиологии, низкий уровень витамина С был связан с периодонтитом. Это заболевание приводит к инфекции десен и повреждениям, которые также могут привести к потере зубов.

2. Ваши волосы сухие и секутся

Результат пошуку зображень за запитом "секутся волосы"

Когда ваш организм получает витамин С, он поступает в более важные ткани и органы, прежде чем питательное вещество попадает в волосы. Однако если уровень витамина С ниже идеального, корни волос не смогут получить столько пользы, сколько им нужно. Таким образом, у вас останутся сухие волосы с секущимися концами. Кроме того, витамин С способствует быстрому росту волос, так как помогает организму усваивать больше железа. Таким образом, недостаток может не только замедлить рост волос. Это также может привести к выпадению волос.

3. У вас часто кровотечения из носа

Результат пошуку зображень за запитом "кровь с носа"

Регулярное потребление витамина С уменьшает слабость капилляров. Поскольку нос выстлан несколькими из этих небольших кровеносных сосудов ближе к поверхности кожи, то нос может быть весьма чувствительным. Если у вас частые носовые кровотечения, возможно, у вас ненормальный уровень «С» в вашей системе. Носовое кровотечение является одним из симптомов цинга или состояния, которое подчеркивает дефицит аскорбиновой кислоты в организме.

4. У вас сухая, грубая и красная кожа

Результат пошуку зображень за запитом "сухая красная кожа"

Сухая, грубая и красная кожа — также некоторые признаки того, что в вашей системе недостаточно аскорбиновой кислоты. Ваше тело нуждается в витамине С для синтеза с коллагеном кожи. Отсутствие «С» может также привести к развитию кожного заболевания, называемого кератоз пиларис. Хотя это заболевание чаще всего встречается среди молодежи, оно может возникнуть в любом возрасте. Оно характеризуется грубыми пятнами или крошечными бугорками, которые появляются на бедрах, ягодицах, предплечьях и щеках.

Кератоз пиларис может вызвать легкий зуд. Хотя это не больно и не является серьезным состоянием, шероховатость наждачной бумаги может быть неудобной. Увлажняющие лосьоны с витаминными компонентами помогают лечить сухую кожу и уменьшают морщины.

5. Вы склонны к появлению синяков

Результат пошуку зображень за запитом "синяки"

Поскольку ваши капилляры слабее без витамина С, простое выпадение может привести к мгновенному появлению синяков. Есть ли случаи, когда вы не знаете, как у вас появились синяки на бедрах или руках? Теперь у вас есть объяснение этому — вашему организму, вероятно, не хватает витамина С. По данным Мичиганского университета систем здравоохранения, синяки могут также указывать на основное состояние здоровья. Эксперты рекомендуют, кроме употребления в пищу продуктов, богатых витамином С, ежедневно принимать добавки, содержащие около 400 мг «С» и 400 мг флавоноидов.

6. Ваши раны медленно заживают

Результат пошуку зображень за запитом "царапина на ноге"

У вас есть порезы или царапины, которые задержались на несколько недель? Вы перенесли операцию и все еще чувствуете боль вокруг раны? Возможно, она не заживает быстро, потому что у вас недостаточно витамина С, который помогает соединительным тканям связываться с раной. «C» играет важную роль в восстановлении тканей, в соответствии с Журналом стоматологических исследований. Это также может предотвратить заражение ран.

7. У вас болезненные и опухшие суставы

Результат пошуку зображень за запитом "опухшие суставы"

Суставы от боли могут быть воспалены. Это характерно для тех, кто страдает от ревматоидного артрита. По данным Организации артрита, у людей с низким уровнем витамина С риск развития этого заболевания в три раза выше, чем у людей, регулярно получающих витамин С.

8. Вы восприимчивы к простуде и гриппу.

Результат пошуку зображень за запитом "простуда"

Витамин С помогает в выработке лейкоцитов, которые атакуют вирусы и бактерии. Это также антиоксидант, который защищает ваши клетки от инфекций. Если в вашем организме низкий уровень «С», вы, вероятно, подвержены простуде, и вы слабы против вируса гриппа или воспаления горла.

9. Вы находитесь в унынию

Пов’язане зображення

Вы когда-нибудь чувствовали себя легко уставшими и в плохом настроении, и вы не можете объяснить почему? Доказано, что дефицит витамина С также имеет психологические связи. Отдельные исследования у госпитализированных пациентов и учащихся старших классов с тревогой показали, что их настроение стало более позитивным на целых 34% после приема добавок с витамином С.

Лучший способ увеличить потребление витамина С — это естественным образом добавить его в свой рацион. Ешьте или пейте много фруктов и овощей — таких как брокколи, паприка, шпинат, ягоды и цитрусовые — чтобы повысить ежедневные потребности организма в «С».

Вы получаете больше пользы от употребления фруктов в свежем виде вместо сока. Исследования также показали, что переварка овощей может снизить их пищевую ценность. Поэтому добавляйте овощи в супы и тушеные блюда, когда они уже кипятятся, а не раньше.

Сталкивались ли вы с такой проблемой?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Поделиться в Facebook

-=***=-

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: