Бразильская диета — сбрасываем 12 кг за 1 месяц!

Держать себя в форме надо всегда. Конечно же, из-за непредвиденных ситуаций и проблем со здоровьем вес может увеличиваться, что не всегда вызывает радостные эмоции. Если вы попали в такую ситуацию, мы предлагаем вам испробовать на себе бразильскую диету, которая обещает потерю 12 кг всего за 1 месяц. Чтобы достичь такого результата, вам необходимо придерживаться чёткого меню.

Вот план питания на 7 дней.

Понедельник

Завтрак: 

  • Банан — 1 шт.;
  • Апельсин — 1 шт.;
  • Апельсиновы сок — 1 стакан.

Полдник:

  • Апельсиновый сок — 1 стакан;
  • Ломтик тоста — 1 шт.;

Обед:

  • Отварная рыба — 100 г;
  • Салат из свежих овощей — 100 г;

Ужин:

  • Отварная рыба — 100 г;
  • Салат из свежих овощей — 100 г;

Перед сном:

  • Апельсиновый сок — 1 стакан;
  • Тост — 1 шт.

Вторник

Завтрак: 

  • Яйцо всмятку — 1 шт.;
  • Яблочный сок — 1 стакан.

Полдник:

  • Яблочный сок — 1 стакан;
  • Ломтик тоста — 1 шт.;

Обед:

  • Вареное мясо — 100 г;
  • Вареный картофель — 2 шт.;
  • Салат — 4 листа.

Ужин:

  • Отварная рыба — 200 г;
  • Яйцо вкрутую — 1 шт.;
  • Салат;
  • Горох.

Перед сном:

  • Яблочный сок — 1 стакан;
  • Тост — 1 шт.

Среда

Завтрак: 

  • Тост — 1 шт.;
  • Обезжиренное молоко — 1 стакан.

Полдник:

  • Мясо — 100 г;

Обед:

  • Рис — 100 г;
  • Салат из свежей капусты с лимонным соком и петрушкой — 150 г;

Ужин:

  • Вареное мясо — 100 г;
  • Яблоко — 1 шт.;
  • Листья салата — 4 шт.

Перед сном:

  • Яблочный сок — 1 стакан;
  • Тост — 1 шт.

Четверг

Завтрак: 

  • Ананасовый сок — 1 стакан;
  • Ананас — 60 г.

Полдник:

  • Ананасовый сок — 1 стакан;
  • Ломтик тоста — 1 шт.;

Обед:

  • Вареное мясо — 100 г;
  • Апельсин — 1 шт.;
  • Небольшой кусочек твёрдого сыра.

Ужин:

  • Вареный картофель — 2 шт.;
  • Салат из тертой моркови заправленный растительным маслом — 150 г.

Перед сном:

  • Ананасовый сок — 1 стакан;
  • Тост — 1 шт.

Пятница

Завтрак: 

  • Яблочный сок — 1 стакан;
  • Ломтик тоста — 1 шт.

Полдник:

  • Яблоко — 1 шт.;
  • Апельсин — 1 шт.

Обед:

  • Вареная рыба — 150 г;
  • Вареная морковь — 2 шт.

Ужин:

  • Овощной суп — 1 чашка;
  • Хлеб — 1 кусочек.

Перед сном:

  • Апельсиновый сок — 1 стакан;
  • Тост — 1 шт.

Суббота

Завтрак: 

  • Яблочный сок — 1 стакан;
  • Ломтик тоста — 1 шт.

Полдник:

  • Салат из варёной свеклы с растительным маслом — 150 г;

Обед:

  • Овощной суп или тушеная рыба — 1 чашка;
  • Хлеб — 1 кусочек.

Ужин:

  • Жареные грибы — 100 г;
  • Салат из свежих овощей — 100 г.

Перед сном:

  • Яблочный сок — 1 стакан;
  • Печенье — 2 шт.

Воскресенье

Завтрак: 

  • Банан — 1 шт.;
  • Виноград — 1 горсть.

Полдник:

  • Морковный сок — 1 стакан;
  • Небольшой кусочек хлеба — 1 шт.

Обед:

  • Вареное мясо — 100 г;
  • Салат из свежей капусты, молодого лука и сока лимона — 100 г.

Ужин:

  • Овощной суп или тушеная рыба — 1 чашка;
  • Апельсин — 1 шт.;
  • Листья салата — 4 шт.

Перед сном:

  • Яблочный сок — 1 стакан;
  • Сушеный инжир — 2 шт.

Вы часто сидите на диетах?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: