Что происходит с вашим телом, если вы прекратите употреблять сахар в течение 10 дней

Как люди, у всех нас есть определенные слабости, когда речь идет о еде, и для многих из нас все, что содержит сахар, удовлетворяет нашу тягу и дает нам утешение, когда мы в этом нуждаемся больше всего. Если вы зайдете в какой-либо магазин в настоящее время и просто прочитаете этикетки на упакованной пище, вы обнаружите, что она содержит сахар в той или иной форме и, как правило, в ОГРОМНОМ количестве. Например, бутылка содовой может содержать более 50 г сахара, что намного превышает рекомендуемое количество сахара для среднего взрослого.

В современном мире, где мы можем получить сладкую смесь искусственных ингредиентов в любом угловом магазине или ресторане, отойти от этой токсичной добавки в продуктах питания может стать довольно сложной задачей. Тем не менее, если мы сделаем все возможное, чтобы хотя бы сократить потребление сахара, можно предотвратить такие заболевания, как диабет, инсульт, рак, сердечно-сосудистые заболевания, болезни сердца, ожирение и многое другое. В последние годы продовольственные компании заменили добавленные жиры на сахара, пытаясь следовать тенденциям в области здравоохранения, но исследования доказывают, что сахар, а не жиры, внес гораздо больший вклад в ухудшение здоровья людей в целом.

Однако даже если вы всю жизнь употребляли сахар, вы можете легко устранить вредные побочные эффекты, резко сократив потребление сахара. Многим диетам требуется некоторое время, чтобы показать результаты, но отказ от добавления сахара может принести результаты всего за 10 дней. В новом исследовании, которое включало детей, исследователи увидели существенное улучшение здоровья детей всего за неделю.

Эти вещи происходят с вашим телом, когда вы идете без сахара в течение 10 дней

Доктор Роберт Люстиг и его команда исследователей из Университета Калифорнии, Сан-Франциско, заметили снижение уровня триглицеридов в среднем на 33 пункта, а уровень холестерина ЛПНП (плохого) снизился на 5 пунктов, а также диастолического артериального давления. Всего за 10 дней все дети, участвовавшие в исследовании, значительно снизили риск развития диабета 2 типа.

Несмотря на то, что это исследование включает только детей, мы можем только предположить, что это будет работать и на взрослых.

Однако, прежде чем двигаться вперед, мы бы хотели кое-что прояснить. Многие люди предполагают, что ВСЕ сахара вызывают негативное влияние на здоровье, но нам действительно нужен сахар, чтобы выжить. Ключ в том, чтобы потреблять правильный вид сахаров из цельных растительных продуктов. Эти сахара встречаются в природе, и наши тела могут усваивать их. Проблема существует, когда мы начинаем извлекать сахара из растений и помещать эти «пищевые вещества» в обработанные пищевые продукты. Добавленный сахар просто не имеет никакой питательной ценности, поэтому организм распознает калории, но не знает, как преобразовать энергию в полезную форму. Таким образом, мы видим безудержные случаи диабета, рака, болезней сердца и т. Д. в современном обществе.

Кроме того, не все калории действуют одинаково в организме. Добавленный сахар вызывает повышение уровня инсулина, что происходит даже с натуральным сахаром. Однако со временем ваш инсулиновый показатель будет поврежден после употребления большого количества сахара и вызовет воспаление в организме. С другой стороны, если вы потребляете такое же количество калорий, например, в виде брокколи, ваше тело будет перерабатывать ее в качестве фактической энергии, поскольку она содержит правильную щелочность и питательные вещества для нас.

Продовольственные компании тратят миллионы в год, пытаясь убедить нас покупать их продукты, но, честно говоря, многие из продаваемых ими пищевых веществ просто не имеют никакой питательной ценности. Проще говоря, мы все должны прилагать усилия к тому, чтобы есть в основном цельные продукты растительного происхождения, которые предназначены для употребления, и стараться избегать обработанных продуктов. Даже если на этикетке написано «низкокалорийный» или «обезжиренный», это не обязательно указывает на здоровый вариант. Фактически, многие компании просто заменяют сахар, пытаясь сохранить вкус без добавления лишних калорий или жира.

Так, сколько сахара вы должны потреблять?

Для диеты в среднем 2000 калорий организация «Сердце и инсульт» рекомендует, чтобы только 10% потребляемых нами калорий приходилось на сахар, или около 12 граммов. Многие продукты, которые вы найдете на полках, в том числе соусы и приправы, очень близки или даже превышают эту сумму за одну порцию. Поэтому, когда вы отправляетесь за покупками в магазин, следите за этикетками и выбирайте как можно больше цельных продуктов. Хотя обработанные продукты продаются по более низкой цене, вы не можете реально оценить полезность. Конечно, покупка фруктов и овощей может стоить значительно дороже, но подумайте об этом так: вы сэкономите ТЫСЯЧИ на счетах за медицинское обслуживание в более позднем возрасте.

Также имейте в виду, что добавленные сахары могут скрываться под разными именами и ярлыками, поэтому обращайте внимание на следующее при посещении магазина: глюкоза / фруктоза, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сахароза, мальтоза, декстроза, сахар свеклы, сухие вещества глюкозы, тростниковый сахар, обезвоженный тростниковый сок, декстрин и мальтодекстрин.

Кроме того, имейте в виду, что наш мозг реагирует на сахар так же, как и на определенные лекарства, и некоторые исследования даже обнаружили, что сахар вызывает в восемь раз большую зависимость, чем кокаин! Имея это ввиду, мы надеемся, что вы будете стремиться сделать сахар очень малой частью вашего рациона и наполнить свою тележку большим количеством живых продуктов. Ваше тело, безусловно, поблагодарит вас в долгосрочной перспективе!

А вы употребляете сахар?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Поделиться в Facebook

-=***=-

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: