Десять минут, которые избавят от храпа на всю ночь

Храп — не самый приятный звук, который больше мешает окружающим, нежели спящему. Но это скорее симптом, чем какая-то определенная болезнь. Дело в том, что храп возникает из-за отёка корня языка, что указывает на проблемы с печенью. Но печень лучше лечить с доктором, а вот от храпа можно избавиться самостоятельно.

Массаж корня языка

Итак, чтобы вычеркнуть храп из своей жизни и дать остальным нормально поспать, вам просто необходимо регулярно проводить массаж корня языка. Прежде всего, хорошенько вымойте руки или наденьте стерильные перчатки. Затем, вам необходимо открыть рот, и немного высунуть язык. Думаю, все помнят, как доктор на осмотре использует деревянную палочку? Вот то же самое, вам необходимо повторить дома, только своим пальцем.

Когда ваш палец буде располагаться на корне языка, начинайте им надавливать и массировать круговыми движениями. Не стоит давить слишком сильно, вы должны ощущать лишь легкую боль. Затем, когда она пройдет, можно надавить немного сильнее. Повторять до тех пор, пока вы не будете чувствовать боли вообще.

Но в этом методе есть небольшой минус — у некоторых людей, такой массаж может вызывать рвотный рефлекс и это совершенно нормально. Ниже, мы расскажем вам, как от него можно избавиться.

Инструкция:

  1. Нам понадобится обычная зубная щетка. Просто поводите ею от кончика языка до его корня. Вам необходимо определить, откуда начинается рвотный рефлекс.
  2. Затем, начинаем делать массаж зубной щеткой рядом с определённым вами местом. Дальше двигаться нельзя, потому что исход вы знаете сами. Лучше выполнять такое упражнение вечером, в течение десяти секунд. Да будет довольно неприятно, но со временем, ваша чувствительность снизится.
  3. Уже через несколько дней, вы сможете продвинуться глубже, поскольку рвотный рефлекс будет не таким активным. Если вы понимаете, что во время воздействия на определенную вами зону рвотного рефлекса нет, мы можем сместиться на пол сантиметра глубже и массировать следующую зону.
  4. Когда вы преодолеете и это место, можете продвигаться ещё глубже. Если во время чистки зубов, осмотра у врача или даже приема таблеток, вы больше не чувствуете рвотных позывов — задача выполнена!
  5. Вообще, вся эта процедура может занять у вас более месяца времени, потому что организму не так легко привыкнуть к чему-то новому.
  6. Если вы прекратили выполнять эти упражнения и перешли к массажу корня языка от храпа, но рвотный рефлекс через некоторое время вернулся — вам необходимо повторить курс.

Вы храпите во время сна? Как с этим боретесь?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: