Должна знать каждая: что нельзя есть натощак, а чего лучше избегать на ночь

Большинство людей привыкли вместо полноценного завтрака быстро перекусить по дороге, не имея достаточно времени. Однако это большая ошибки, ведь завтрак — главный приём пищи за день.

Мы собрали подборку продуктов, которые не стоит есть на голодный желудок, чтобы избежать развития различных болезней.

1. Цитрусовые

Результат пошуку зображень за запитом "Цитрусовые"

Эти фрукты могут спровоцировать аллергию, а также гастрит, если их есть на голодный желудок. Поэтому рекомендуется перед тем, как выпить стаканчик апельсинового сока, плотно позавтракать.

2. Бананы

Результат пошуку зображень за запитом "Бананы"

В них содержится много магния, который регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Употребляя их натощак, вы рискуете нарушить кальциево-магниевый баланс.

3. Сырые овощи

Результат пошуку зображень за запитом "Сырые овощи"

Кроме этого не стоит начинать свой день с сырых овощей — огурцов, капусты, паприки, которые могут вызывать раздражение слизистой желудка. Это чревато язвой и гастритом. Поэтому нельзя употреблять их натощак, в частности, людям с проблемным пищеварением.

4. Йогурт

Пов’язане зображення

Утром организм не нуждается в йогуртовых бактериях и справляется сам. Поэтому польза от йогурта натощак — равна нулю. Его лучше употреблять через 2 часа после завтрака или вечером. Только в этих случаях он действительно оказывает помощь в процессе пищеварения.

5. Холодные напитки

Результат пошуку зображень за запитом "Холодные напитки"

Холодные напитки на завтрак также употреблять не рекомендуется. Холодные напитки не могут запустить должным образом процесс пищеварения с утра. Лучше замените их теплыми. Кроме всего прочего они могут спровоцировать у женщин сбой в менструальном цикле.

6. Сладости

Результат пошуку зображень за запитом "Сладости"

Если сахар проникает в пустой желудок, организм человека не способен выделять нужное количество инсулина, чтобы поддерживать его нормальный уровень в крови. Чревато поедание сладостей с утра повышением сахара в крови. Больше того, сахар является кислотообразующей пищей, способной нарушать кислотно-щелочной баланс.

7. Кофе

Результат пошуку зображень за запитом "Кофе"

Негативно отразиться на вашем здоровье и кофе натощак. Ведь кофе раздражает слизистую желудка, и он вырабатывает желудочный сок. Через время может развиться гастрит.

Что же нельзя есть на ночь?

Вполне ожидаемо, что, поужинав в положенные 19.00 и оставаясь бодрствовать до полуночи и позже, мы можем почувствовать голод. Тем более, что и врачи советуют не делать перерыв между приемами пищи дольше четырех часов.

Давайте рассмотрим список продуктов, которые нельзя есть перед сном. Прежде всего ночью все физиологические процессы в организме замедляются. Поэтому еда, которая попала в желудок незадолго до сна, ляжет мертвым грузом и непереваренная пища начинает гнить, а ваш бедный желудок утром должен все это переработать.

В результате образуются токсины, которые всасываются в кровь.  Все это может привести к печальным последствиям: тусклые ломкие волосы, ослабленный иммунитет, плохой цвет кожи, вялость. И лишний вес в придачу — ведь вырабатываемые калории, вместо того чтобы сжигаться, откладываются про запас жирком на бедрах и животе.

Давайте рассмотрим продукты, употребление которых может нарушить ваш ночной отдых:

1. Снэки

Результат пошуку зображень за запитом "Снэки"

Разнообразные снэки — чипсы, поп-корн, крекер, соломка, хлопья — конечно, самая популярная еда в таких случаях: всегда под рукой и готовить не надо. Но, учитывая степень обработки таких продуктов, количество в них химических веществ и общую калорийность, они сразу попадают в «черный» список.

2. Мясо и рыба

Результат пошуку зображень за запитом "Мясо и рыба"

Мясо, рыба, яйца и прочая белковая пища животного происхождения насыщает капитально, быстро и даже если съесть совсем немного. Вероятнее всего, такой перекус не отразится на объеме бедер, однако все вышеперечисленное переваривается в желудке в течение четырех часов, и лишь потом отправляется в кишечник. Если вы уснете раньше, то ваш желудок уснет вместе с вами. А все это будет в нем, уж простите за натуралистичность, разлагаться.

3. Булки

Результат пошуку зображень за запитом "Булки"

Хлеб, хлебобулочные и прочие мучные изделия перевариваются довольно быстро и не задерживаются в желудке надолго. Но взамен вызывают резкий скачок сахара в крови, выброс инсулина в ответ, а поскольку калории в этот момент расходуются минимально, то все эти самые мучные изделия откладываются в жировых тканях.

4. Шоколад

Результат пошуку зображень за запитом "Шоколад"

Кусочек шоколадки, вкусная конфета… Весьма заманчиво, конечно, но, как и продукты из пункта выше, вызывают примерно ту же реакцию организма и откладываются на бедрах.

5. Орехи и сухофрукты

Результат пошуку зображень за запитом "Орехи и сухофрукты"

Орехи и сухофрукты в малых количествах очень полезны. Вопрос в том, в какой момент вы сможете остановиться? Ведь орехи очень калорийны. В 100 граммах содержится половина дневного рациона девушки. А сухофрукты — концентрированный сахар, пусть и фруктовый.

6. Кофе

Результат пошуку зображень за запитом "Кофе"

Это не удивительно, что вечером чашка кофе может нарушить твой сон. Даже умеренное количество кофеина может вызвать нарушения сна, но не стоит забывать о менее очевидных источниках кофеина, таких как шоколад, кола, чай. Надо сократить потребление кофеина и избегать его в течение нескольких часов перед сном.

7. Алкоголь

Результат пошуку зображень за запитом "Алкоголь"

Употребление алкоголя на ночь может помочь заснуть быстрее. Но вероятнее всего, спать ты оправишься с головной болью, будешь просыпаться ночью чаще, а сниться тебе будут кошмары.

Что же остается нам в итоге? Любые зеленые овощи в самых неограниченных количествах, салаты и прочие зеленые листы, как-то руккола, капуста во всех ее проявлениях, несладкие фрукты, бобовые, соевые продукты, например, тофу, грибы. Ну и нежирный кефир и несладкий йогурт.

Знали ли вы об этих продуктах?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Интересно

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: