Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней!

Всем известно, чтобы оставаться здоровым и энергичным, нужно придерживаться режима и спать 7-9 часов. Однако, мало кто знает, что положение тела во время сна также играет важную роль.

Ученые утверждают, что определенные позы во время сна могут уменьшить боль в спине или избавить от насморка.

1. Если болит спина

Если у вас болит спина, мы рекомендуем вам попробовать спать на спине, чтобы облегчить или уменьшить боль в этой области. Положите подушку под колени. Еще можно положить маленькое свернутое полотенце под изгиб вашей спины.

2. Если болит в плечевом суставе

Мы рекомендуем вам спать на здоровом боку, слегка согнув ноги, обнимая подушку. Положите еще одну подушку между колен. Тем, у кого болит оба плеча, стоит спать на спине, положив руки по сторонам.

3. Если насморк

Если у вас насморк, то вам лучше спать с приподнятой головой. Если голова опущена, слизь за ночь забивает ваши носовые пазухи.

4. При головной боли

Правильное положение во время сна помогает избавиться от головных болей Мы рекомендуем вам спать на спине, окружив голову подушками, чтобы вы не крутили ею ночью.

5. При менструальных болях

При болезненных симптомах перед месячными лягте на спину. Под колени положите подушку, чтобы позвоночник не слишком сгибался.

6. При высоком кровяном давлении

При высоком кровяном давлении рекомендуется спать лицом вниз. Исследования Медицинской школой Университета Эхиме доказали, что при таком положении тела давление снижается.

7. При проблемах с пищеварением

Сон на левом боку улучшает пищеварение, также если положить во время сна между коленями подушку эффект улучшиться.

8. Если болит шея

При боли в области шеи, положите прямо под нее небольшое скрученное в трубочку полотенце. Это обеспечит дополнительную поддержку.

9. Если изжога

Тем, кто страдает изжогой, лучше всего спать на левом боку.

А в какой позе вы любите спать?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Интересно

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: