Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Достаточно рас...

Достаточно распространенный факт, что для полного восстановления сил и энергии человеку необходимо спать 7-9 часов. Однако, мало кто знает, что положение тела во время сна также играет важную роль.

Сегодня мы расскажем вам про определенные позы, которые во время сна могут уменьшить боль в спине или избавить от насморка.

При болях в спине

Если вы ощущаете боли в спине, вам рекомендуется спать, подложив подушку под колени. Кроме того, вы можете положить маленькое свернутое полотенце под изгиб вашей спины. Таким образом вы облегчите или уменьшите боль в этой области.

При болях в плечах

Если у вас болит плечо, тогда вам следует спать на здоровом боку, слегка согнув ноги, обнимая подушку. Положите еще одну подушку между колен. Тем, у кого болит оба плеча, стоит спать на спине, положив руки по сторонам.

При насморке

При наличии насморка врачи советуют спать с приподнятой головой. Если голова опущена, слизь за ночь забивает ваши носовые пазухи, поэтому вы не сможете нормально дышать, а значит и плохо выспитесь.

При головных болях

При регулярных головных болях врачи рекомендуют спать на спине, окружив голову подушками, чтобы вы не крутили ею ночью, ведь многие во сне несознательно поворачивают голову под неестественным углом, что провоцирует боли.

Во время менструальных болей

Во время начала менструального цикла женщины ощущают особый дискомфорт ночью. При болезненных симптомах лягте на спину, под колени положите подушку, чтобы позвоночник не слишком сгибался. Также можете спать на боку, сжимая подушку коленями или бедрами.

При высоком давлении

Если вас беспокоит высокое давление, врачи советуют спать на животе. Исследования Медицинской школой Университета Эхиме доказали, что при таком положении тела давление снижается.

При проблемах с пищеварительным трактом

Согласно исследованиям, сон на левом боку улучшает пищеварение и снижает вероятность возникновения болей в животе, также если положить во время сна между коленями подушку эффект улучшиться.

При болях в шее

Если у вас болит шея, положите прямо под нее небольшое скрученное в трубочку полотенце или специальный валик. Это обеспечит позвонкам дополнительную поддержку. Можете сверху надеть наволочку, если полотенце вам натирает.

При изжоге

Во время изжоги появляется неприятное жжение, которое может испортить вм сон. Тем, кто страдает изжогой, лучше всего спать на левом боку.

А как вы обычно любите спать?

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Content Protection by DMCA.com

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: