Если вы любитель бананов, прочитайте эти 10 фактов

Бананы — очень полезные и любимые многими людьми фрукты. Дело в том, что в них содержится большое количество полезных веществ, включая клетчатку, магний, калий и т.д. Многие хозяйки любят добавлять в выпечку бананы как натуральный заменитель сахара.

Сегодня мы расскажем вам о 10 причинах, почему вам стоит начать есть бананы ежедневно.

1. Профилактика онкологических заболеваний

Бананы содержат специфический белок, который помогает предотвратить онкологические заболевания. В спелых фруктах их гораздо больше, поэтому рекомендуется есть бананы с пятнистой или потемневшей кожей.

2. Борьба с судорогами

Дефицит минералов является частой причиной мышечных спазмов голеностопного сустава. Потребляя продукты, богатые калием и магнием, как бананы, вы можете предотвратить мышечные спазмы. Вот почему многие спортсмены включают их в свой рацион.

3. Профилактика заболеваний почек

Пища, содержащая достаточное количество калия, помогает предотвратить появление камней в почках. Согласно одному исследованию, регулярное употребление бананов также может снизить вероятность злокачественных новообразований в почках на 40%.

4. Укрепление сердца

Съедая 2-3 банана в день, вы укрепите свое сердце. Не зря банановая диета рекомендуется тем, кто имеет высокое кровяное давление и склонен к сердечно-сосудистым проблемам. Ежедневное употребление этого фрукта снижает риск сердечных заболеваний на 26%. 

5. Очищение сосудов

Холестерин является основной причиной сосудистой обструкции, которая приводит к атеросклерозу. Бананы содержат фитостеролы, которые помогают снизить уровень холестерина в крови, и поддерживать здоровье сосудистой системы.

6. Здоровый желудок

Бананы рекомендуются людям с язвой желудка и тем, кто находится в группе риска. Они содержат специальный фермент, который увеличивает секрецию слизи, которая защищает стенки брюшной полости.

7. Источник энергии

Обилие витаминов и минералов делает бананы отличным источником энергии. Простые углеводы быстро усваиваются и в случае необходимости могут пополнить ваш энергетический ресурс практически мгновенно.

8. Хорошее настроение

Бананы содержат допамин — «гормон счастья» — вместе с комплексом витаминов В, который положительно влияет на нервную систему. Если чувствуете себя подавленным, то бананы помогут справиться с этим состоянием.

9. Помощь при диабете

Эти фрукты содержат определенный тип устойчивого крахмала, который помогает улучшить состояние человека с сахарным диабетом 2-го типа. Интересно, что зеленые бананы содержат больше этого вещества. В зеленом банане среднего размера содержится 12,5 грамма крахмала, а в зрелом — всего около 5 граммов.

10. Стройная фигура

Устойчивый крахмал предотвращает накопление жира в организме и увеличивает расход энергии, что приводит к быстрым и видимым улучшениям во время интенсивных тренировок по снижению веса. Рекомендуемая суточная доза этого вещества составляет 10 грамм. 

А вы любите бананы?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: