Эта гимнастика для шеи творит чудеса

Если вы думаете, что упражнения для шеи были созданы только для того, чтобы подтянуть кожу, то это не так. Это всего лишь часть правды. Кроме того, регулярное выполнение таких упражнений может нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей.

Поэтому, не поленитесь и выделите себе немного времени на эту гимнастику. 

Первое упражнение

Встаньте ровно. Макушка должна смотреть вверх. Руки складываем в замок и кладем на макушку. Голову немного наклоняем вперед, а затем, пытаемся вернуть её в исходное положение, оказывая сопротивление руками. Время выполнения упражнения — 30 секунд. Повторить 2 раза.

Второе упражнение

Правую руку кладем на левое ухо, огибая голову сверху. Голову нагибаем немного вправо. Затем, пытаемся вернуть голову в исходное положение, оказывая сопротивление рукой. Выполняем упражнение в течение 30 секунд. Повторите ещё раз и выполните 2 повторения с другой стороны.

Третье упражнение

Для выполнения этого упражнения вам понадобится стул. Руками необходимо упереться в сиденье. Прогните спину и откиньте голову назад, чтобы почувствовать растяжение мышц шеи. Выполняем 30 секунд, затем возвращаемся в исходное положение.

Четвертое упражнение

Исходное положение, как в первом упражнении. Поворачиваем голову вправо и пытаемся смотреть через плечо в течение 30 секунд. Возвращаемся в исходное положение и повторяем ещё раз. Затем, выполните упражнение на другую сторону.

Такая простая гимнастика поможет вам подтянуть мышцы шеи и наслаждаться её прекрасным видом. 

А вы выполняете гимнастику для шеи?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Интересно

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: