Эти 9 продуктов помогут выглядеть и чувствовать себя моложе после 50 лет

Как не крути, а экологическое состояние планеты влияет и на наше здоровье. Постоянные выбросы вредных веществ и пища, напичканная химикатами ужасно сказываются на нашем организме. Для того, чтобы защитить его от влияния этих пагубных факторов и замедлить старение, стоит добавить в рацион некоторые продукты.

Они должны содержать большое количество антиоксидантов, витаминов, полифенолов и минералов. Сегодня, мы расскажем вам о нескольких продуктах, которые стоит добавить в свой рацион, особенно если вам уже за 50.

Орехи

Орехи невероятно полезны для нашего организма, поскольку они содержат большое количество омега-3 жирных кислот, минеральный селен, а также антиоксиданты. Все это способствует замедлению старения кожи, а также снижает риск развития раковых клеток. Особенно, стоит обратить внимание на миндаль и бразильский орех.

Красный виноград

Исследования доказывают, что красный виноград содержит в себе очень полезный антиоксидант — ресвератрол. Оказывается, он активирует белок, который способствует долголетию и улучшению физического здоровья.

Жирная морская рыба

Жирные сорта рыбы содержать в себе большое количество витамина В-12, омега-3 жирных кислот, а также антиоксидантов. Все это помогает питать и улучшать состояние вашей кожи, укреплять мышцы и насыщать вас большим количеством энергии.

Овсянка

Овсянка довольно полезна для нашего сердца, так как она способна снижать уровень плохого холестерина. Кроме того, не стоит забывать, что она содержит большое количество клетчатки, которая стимулирует процессы пищеварения и помогает худеть. 

Помидоры

В помидорах содержится одно питательное вещество, под названием «ликопин». Оно защищает нашу кожу от ультрафиолетовых лучей и замедляет процессы старения. Кстати, чтобы ликопин действовал более эффективно, помидоры следует готовить. Кроме того, в этом ярком овоще содержится калий.

Черника

Все мы знаем, что черника довольно полезна для здоровья наших глаз. Но мало кто слышал о том, что она может предотвратить появление морщин. Также, не стоит забывать и о том, что черника — это настоящий рекордсмен по содержанию антиоксидантов, поэтому она поможет вам сохранять молодость и спастись от многих возрастных болезней.

Капуста

Капуста имеет в своем составе довольно большое количество антиоксидантов, витамина С и омега-3 жирных кислот. Все это позволяет предотвратить старение кожи, а также получить массу питательных веществ.

Яблоки

В яблоках содержится большое количество витамина С, который помогает с выработкой коллагена, а также с укреплением иммунной системы. Кроме того, не стоит забывать и о том, что в яблоках есть витамины В и В9. Они помогают нашей коже быстрее справляться с раздражениями и прыщами.

Авокадо

Масло авокадо довольно часто применяют в косметологии, потому что оно является чрезвычайно питательным и полезным. То же самое касается самого авокадо. Этот продукт способствует борьбе со свободными радикалами, а также может восстанавливать природный коллаген и бета-каротин, что помогает бороться с признаками старения.

В вашем рационе присутствуют эти продукты?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Интересно

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: