Как горячая ванна поможет вам похудеть?

Принятие длительной и расслабляющей ванны может помочь вам сжечь ненужные калории, согласно исследованию. Преимущества, которые вы получаете от лежания в горячей воде, можно сравнить с 30-минутной прогулкой. Это не только ускоряет сжигание калорий, но и повышает уровень сахара в крови. Если бы все в жизни было так просто!

Как это работает

Исследование, проведенное физиологом по физическим упражнениям в Университете Лафборо, Великобритания, показало, что мужчины, которые принимали одночасовую ванну с водой при 40 °C, сжигали около 140 калорий. Это также показало, что горячая ванна снижает их уровень сахара в крови более эффективно, чем физические упражнения, что особенно полезно для людей с диабетом 2 типа.

Суть здесь во времени и температуре. В идеале вам нужно принять ванну в течение одного часа, поэтому вам нужно немного свободного времени. Также температура воды должна быть постоянной 40 ° C. Вы, вероятно, не получите те же результаты от теплой ванны.

Эксперимент проводился только на мужчинах, поэтому женщины могут реагировать по-разному и могут не сжигать столько калорий, сколько мужчины. Результаты зависят от веса и типа тела человека, и по этим причинам трудно предсказать результат.

Результат пошуку зображень за запитом "люди в ванной"

Почему это эффективно

Ученые считают, что эта техника работает, потому что наш организм вырабатывает так называемые «белки теплового шока», когда температура тела повышается. Это происходит, когда человек тренируется, но оказывается, что пассивное нагревание может иметь такой же эффект и само по себе. Белки теплового шока высвобождаются в ответ на стресс, поэтому они способствуют регулированию уровня сахара в крови и помогают поддерживать здоровый вес.

Результат пошуку зображень за запитом "люди в ванной"

Принятие ванны не может полностью заменить тренировку

К сожалению, горячая ванна не может заменить упражнения или быть столь же эффективной, как и тренировка. Например, вы можете сжечь около 630 калорий, ездя на велосипеде в течение того же количества времени. Поддержание вашего тела активным также имеет другие преимущества для вашего здоровья, в том числе предотвращение многих серьезных заболеваний, таких как инсульт, высокое кровяное давление и психологические расстройства.

Прием горячей ванны продолжительностью один час может быть отличным дополнением для тех случаев, когда вы не можете правильно заниматься физическими упражнениями и для людей, которым необходимо контролировать уровень глюкозы в крови. Сбалансированное питание и регулярные физические упражнения имеют первостепенное значение для здоровой жизни, но всегда полезно находить новые способы улучшения нашего самочувствия.

Знали ли вы о таком эффекте приёма ванны?

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Content Protection by DMCA.com

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: