Как избавиться от гипертонии с помощью 7 фруктов

Согласно статистике, каждый второй россиянин болен артериальной гипертонией, а причиной около 70% смертей является инсульт и инфаркт. Врачи сделали вывод, что сегодня большинство людей почти не употребляют фрукты, а больше питаются фастфудом и вредной пищей.

А зря! Ведь фрукты укрепляют организм в целом и способны даже спасти жизнь. Особенно некоторые фрукты будут полезны гипертоникам, поскольку содержат калий, клетчатку и магний, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Сегодня мы вам расскажем о 7 фруктах, которые следует есть при повышенном давлении

Бананы

Один банан содержит около 400 мг калия! То есть 2 банана в день могут уберечь вас от гипертонического криза. Но не стоит забывать, что в банане находится много сахара, переизбыток которого приведет к загустеванию крови.

Ягоды

В свежих ягодах много клетчатки, калия, сложных углеводов и аскорбиновой кислоты. Всё это в целом уменьшает риск гипертензии и инсульта на 20%.

Киви

Киви богат на магний, клетчатку, калий, омега-3 и лютеином, которые помогают снизить уровень плохого холестерина, а также вывести застоявшийся хлорид натрий из организма.

Авокадо

Авокадо содержит много калия и насыщенных кислот, которые уменьшают риск развития атеросклероза, укрепляя сердечно-сосудистую систему. Также благодаря микроэлементам в составе авокадо заметно снижает давление.

Цитрусовые

В цитрусовых находится множество клетчатки, калия и витамина С, которые способствуют снижению давления, восстановлению эластичности сосудов и очищению от холестериновых бляшек.

Абрикосы

Абрикосы отлично работают против отеков и приводят в норму сердечный ритм, а также отлично укрепляют стенки сосудов, не имея побочных эффектов. 

Виноград

Виноградом лучше не увлекаться из-за большого количества сахара в составе, однако в нем также много витаминов и кислот, которые уменьшают уровень плохого холестерина, укрепляя иммунитет.

А вы часто едите фрукты?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Интересно

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: