Как не растолстеть после 40 лет: 8 простых правил

После 40 лет, каждая женщина сталкивается с тем, что её организм начинает меняться. Из-за того, что выработка эстрогена падает, вместе с ним меняется и скорость метаболизма. Организм начинается запасаться жиром, что сказывается на нашем внешнем виде. 

Несмотря на это, на улицах можно увидеть множество прекрасных женщин, которые даже после 40 выглядят просто замечательно. Но как же им это удается? Дело в том, что после 40 нужно просто следить за своим питанием и рационом. Вот несколько правил, которые помогут вам в этом деле.

Творог, сыр и грибы

С возрастом, наш организм довольно сложно перерабатывает белок животного происхождения, то есть мясо. Лучше уменьшить его количество в своем рационе, либо сменить на курицу и кролика. А вот белки молочного происхождения способны компенсировать возрастные изменения в организме.

Да, и поздний ужин — не самое лучшее решение!

Сладостям — нет!

Если вы не хотите обзавестись лишними боками, то от большого количества сладкой и соленой пищи лучше отказаться. 

Чистая вода

Вода — это обязательная составляющая вашего режима дня. Утром, обязательно выпивайте 1-2 стакана теплой воды, чтобы пробудить свой организм. Кроме того, можете рассчитать количество воды, необходимое на день. Всё зависит от вашего режима и параметров.

Сладкая выпечка, фастфуд и сахар

Всё это быстрые углеводы, которые не приносят вашему организму никакой пользы, и тут же превращаются в жир. Если вы привыкли к такой пище, то стоит отказываться от неё постепенно. Конечно же, иногда можно позволять себе что-то вредное, но это должно быть в первой половине дня и только вместе с клетчаткой.

Кунжут

Гинекологи рекомендуют женщинам употреблять кунжут, так как он богат фитоэстрогенами. Врачи говорят, что это аналог женских гормонов. Но увлекаться не стоит так как кунжут довольно калорийный продукт. Не рекомендуется употреблять более 3 чайных ложек в день.

От алкоголя нужно отказаться

А вот алкоголь не рекомендуется употреблять даже в маленьких количествах.

Жирная морская рыба

В жирных сортах рыбы содержится большое количество омега-3 жирных кислот, благодаря которым улучшается состояние нашей кожи и волос.

Дробное питание

Вы должны помнить одно, что как только ваш организм чувствует голод и вы его не утоляете, он быстро начинает откладывать запасы в виде жира. Поэтому, многие врачи рекомендуют питаться легкими блюдами каждые 2-3 часа.

А вы согласны с этими правилами?

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Content Protection by DMCA.com

Интересно

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: