Как самостоятельно снять перенапряжение мышц шеи и устранить боль. В...

Ввиду того, что большинство людей ведет сейчас сидячий образ жизни, многие страдают от боли в шее, которая случается из-за перенапряжения мышц. Появляются неприятные ощущения преимущественно в задней части шеи, плечах, затылке.

Только вот боль — это лишь одно из последствия перенапряжения мышц, постоянная нагрузка шейных мышц может вызывать чувство усталости, приводить к нарушению питания мозга, появлению головных болей и ухудшению зрения.

Для того, чтобы избавиться от последствий перенапряжения мышц, вам нужно понять, из-за чего это происходит и как можно их расслабить.

Причины, вызывающие перенапряжение мышц шеи:

  • неправильное положение тела при ходьбе
  • длительное пребывание в сидячем положении
  • неправильное положение тела при работе за компьютером или ноутбуком
  • привычка постоянно смотреть в смартфон
  • неправильная осанка
  • неудобная подушка
  • постоянные стрессы

Последствия перенапряжения мышц:

  • ухудшение поступления кислорода в мозг
  • ухудшение зрения
  • отложение солей
  • защемление нервов
  • ухудшение кровоснабжения мышц
  • преждевременное появление морщин,
  • отечность лица

Как можно снять перенапряжение мышц шеи самостоятельно?

Лучше всего при появлении такой боли обратиться к врачу, чтобы установить источник проблемы. Чтобы понять, что проблема заключается в трапециевидной мышце, не так уж сложно: нужно «пройтись» пальцами вдоль этой мышцы, несильно надавливая, чтобы обнаружить триггерные точки.

При попадании в такую точку вы будете чувствовать, как боль расходится по всей мышце. Триггерных точек может быть несколько: у основания черепа, непосредственно на шее, в месте перехода мышцы из шеи к плечу, возле лопаток.

А вы сталкивались с такой проблемой?

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Content Protection by DMCA.com

Интересно

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: