Как японцы убирают свисающий живот и бока, благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем

Данный комплекс упражнений очень популярный в Японии, благодаря которому можно не только скинуть лишние килограммы, а и исправить осанку. Суть заключается в том, чтобы использовать валик или свернутое полотенце.

Выполнять можно в любое время суток всего 5 минут в день, а результат можно оценить на себе уже спустя неделю.

Суть упражнения:

  1. Скатываем из банного полотенца тугой валик, длиной 40 сантиметров, а толщиной 8-11 сантиметров. Чтобы валик не потерял форму лучше скрепить его резинкой для волос с двух сторон.
  2. Садимся обязательно на твердый пол.
  3. Опускаемся на валик, чтобы он был поперек вашего тела, т.е. под поясницей (под пупком).
  4. Ноги разводим ширину плеч, а ступни вместе, как «косолапый медведь».
  5. Руки вытянутые и прямые за головой, ладонями вниз и соединены между собой мизинчиками.
  6. Лежим пять минут, легко дышим и не беспокоимся ни о чем, а тем временем ваша осанка выпрямляется сама, живот втягивается.

Вначале вам может быть некомфортно, но регулярно практикуясь, вы привыкните.

Пробовали делать такое упражнение?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: