Как защитить психику в тревожные времена

Сегодня тревожные времена и, листая новостную ленту, натыкаешься только на сплошной негатив. Даже в социальных сетях люди начинают рассуждать на эту тему, делая свои «экспертные» умозаключения. Пугают также пустые полки с гречкой и туалетной бумагой, что уж говорить про антисептик или маски.

Сегодня мы расскажем вам, что нужно делать, чтобы не паниковать лишний раз и оставаться с трезвым мышлением.

1. Прекратите постоянно следить за новостями

Лучше всего проверять сводки раз в день вечером, только не перед сном. В остальное время займитесь чем-то полезным: почитайте книги, посмотрите интересные фильмы, в конце концов можете полистать видео с котиками, которые избавят вас от напряжения и принесут больше пользы вашему эмоциональному состоянию.

2. Выбирайте проверенные источники

Запомните, не вся в интернете информация является достоверной. В медийном пространстве большое количество дезинформации, которую подают под видом «реальных фактов». Лучше всего читать государственные сайты, где точно подтвержденная информация и страницу Всемирной организации здравоохранения.

3. Делайте перерывы в пользовании соцсетями

Не стоит тратить свое время на страницы, которые заставляют вас нервничать, лучше отписаться от таких источников информации. На время стоит отказаться от социальных сетей и телевизора вообще, чтобы заняться любимым хобби, которые успокаивает вас.

4. Мойте руки, но не впадайте в крайность

Фраза «мойте руки» звучит отовсюду, именно этот совет может сыграть с тревожными людьми плохую шутку. Такая настоятельная рекомендация может вызвать у человека навязчивую боязнь заражения, а в результате и постоянное использование дезинфицирующих средств, которые в большом количестве негативно влияют на состояние кожи рук.

5. Общайтесь с людьми

Несмотря на самоизоляцию, нужно стараться поддерживать связь с близкими людьми. Общайтесь чаще по телефону или видеосвязи. Это поможет поддерживать друг друга в сложной ситуации, обмениваться мыслями и переживаниями.

6. Снимайте стресс 

Если вы чувствуете тревогу, которая не позволяет вам трезво думать, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Постарайтесь ни о чем не думать, а просто следите за своим дыханием. 

Придерживаетесь ли вы этих правил?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: