Круговые махи руками: упражнение, которое следует делать каждый день

Круговые махи руками — простое упражнение, которое приносит много пользы. Оно задействует плечевой сустав руки, в результате чего улучшается самочувствие из-за того, что тем самым вы разгоняете кровь по телу.

Интересный факт: круговые махи руками есть в комплексе упражнений для подготовки космонавтов и некоторых олимпийских сборных.

Правильное выполнение круговых махов руками

  1. Поставьте ноги на ширине плеч, и немного согните колени.
  2. После, от стопы передайте импульсивное движение и начинайте раскручивать руки.
  3. Сделайте около 15 махов кругового типа вперед, после чего раскручивайте руки в обратную сторону также 15 раз.
  4. Чтобы улучшить координацию движений можно делать круговые махи в различные стороны, правой рукой вперед, а левой – назад и наоборот.
  5. Первое время у вас может не получаться, но вскоре вы адаптируетесь и привыкните.
  6. После выполнения данного упражнения в медленном темпе, можно увеличить нагрузку и ускорить темп. Круговые махи рук можно совместить с прыжками либо комбинировать их с поворотами туловища.
  7. Выполнять упражнение нужно ежедневно.

Польза круговых махов руками для организма

  • Улучшается кровообращения и функционирование мозговых клеток.
  • Укрепляются мышечные ткани, улучшается работа легких.
  • Происходит тренировка вестибулярного аппарата.
  • Усиливается концентрация внимания.
  • Проходит стрессовое напряжение и улучшается настроение.
  • Развивается подвижность рук, работает весь плечевой пояс.
  • Ускоряется набор мышечной массы.
  • Поддержание организма в тонусе.

Пробовали ли вы выполнять такое упражнение?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: