Можно ли избавиться от жира локально: Выдумка или Реальность?

Когда дело доходит до диеты, большая часть населения преследует одну и ту же цель: уменьшение жира. Главный вопрос состоит в том, можно ли избавиться от жира локально. Каждый из нас накапливает большее количество жира в разных частях тела. Как правило, мужчины склонны к накоплению жировой ткани в верхней части тела. А вот у женщин жир чаще откладывает на ягодицах и бёдрах.

Когда вы ставите перед собой цель похудеть, главное перейти на рацион питания, который будет давать вашему организму меньше калорий, чем вы сжигаете за день. Во время составления меню стоит учитывать не только калорийность продуктов, но и свою физическую активность. 

Составлять свой рацион лучше с лечащим врачом, который точно знает все детали состояния вашего здоровья. Мы делимся с вами исключительно общей информацией, которая может ответить на некоторые ваши вопросы касаемо похудения. 

Избавиться от жира локально невозможно

Многие тренировки и диеты говорят об результате в отношении определенной области тела. Однако избавиться от жира локально не получитсяУменьшение жировой ткани происходит пропорционально и по всему телу.

Когда дело доходит до уменьшения жировых отложений, лучше всего придерживаться сбалансированного и разнообразного питания. Между тем, вам нужно часто заниматься спортом. Именно об этом свидетельствует статья, опубликованная в журнале Current Gastroenterology Reports. Обратите внимание, что многосуставные силовые упражнения помогают увеличить выработку энергии и максимально снизить вес.

Не зацикливайтесь на сжигании жира

Хоть избавление от жировых отложений связано с улучшением общего состояния здоровья, важно не зацикливаться на этой цели. Согласно исследованию, опубликованному в Международном эпидемиологическом журнале, вашим приоритетом должно быть развитие правильных привычек питания, снижающих риск развития заболеваний. 

Переход к более здоровому питанию обычно сам по себе приводит к потере веса. Однако, если это не так, вам следует оценить, сколько еды вы едите и сколько упражняетесь.

Вы можете избавиться от жира: только не локально

Как мы уже говорили, избавиться от жира локально невозможно. Итак, чтобы избавиться от «спасательного круга», вам нужно уменьшить общий процент жира в организме. Однако это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Ключ в том, чтобы приобрести более здоровые пищевые привычки и не зацикливаясь на потере веса как таковой. Если вы просто увеличите потребление овощей и сократите количество обработанных продуктов, это существенно поможет в достижении вашей цели.

В то же время некоторые вещества могут усиливать влияние физических упражнений и диеты на потерю веса. Кофеин и капсаицин — два из тех, которые действуют лучше всего. Хорошая новость в том, что вы можете найти эти вещества в натуральных продуктах.

Вы когда-то пробовали худеть локально? Это увенчалось успехом?

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Content Protection by DMCA.com

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: