Начните потреблять эти продукты, и вы заметите, как ваше зрение знач...

Витамин А невероятно полезен для нашего здоровья. Особенно это касается зрения. Для того чтобы укрепить его, вам необходимо регулярно употреблять продукты, с его высоким содержанием. А таких довольно много!

Помидоры

В помидорах содержится витамин С, ликопин и витамин А. Стоит отметить, что в 1 среднем помидоре содержится примерно 20 % суточной дозы витамина А, поэтому не стоит пренебрегать этим продуктом. 

Мускусная дыня

Если кушать в течение дня только мускусную дыню, можно пополнить запасы витамина А на целых 120 %! Кроме того, в этом продукте содержатся витамины В, С и К, натрий, калий и даже магний. 

Говяжья печень

В 100 г этого продукта содержится практически 300 % суточной дозы витамина А. Кроме того, печень содержит большое количество витамина С и часто рекомендуется пациентам с анемией. 

Салат

Любимый продукт вегетарианца также содержит большое количество витамина А. Кроме того, в нём очень мало калорий, что очень важно для людей, которые пытаются похудеть.

Персик

Персики также могут улучшить зрение, поскольку в одном плоде содержится примерно 10 % суточной дозы витамина А. А ещё в нём очень много железа, фосфора, кальция, магния и калия. 

Манго

Сочный и сладкий манго содержит в себе примерно 35-40 % суточной дозы витамина А, поэтому не стоит скупиться и хотя бы иногда покупать себе этот экзотический фрукт. 

Шпинат

Шпинат считается настоящим источником здоровья. Он содержит в себе большое количество железа, марганца, кальция, витамина К, витамина С и витамина А. 

Цельное молоко

Цельное молоко состоит из большого количества белков, магния, кальция, витаминов D и А. Вам стоит хотя бы изредка употреблять этот продукт. 

Морковь

Ну и куда же без моркови! Она содержит невероятно большое количество витамина А. Но кроме этого, в ней содержится много витаминов К, С, В, магния и клетчатки. 

Курага 

Сушеные абрикосы — это настоящая концентрация полезных витаминов и микроэлементов. Она не только укрепляет наше зрение, но и помогает разрушать свободные радикалы. 

Вы часто употребляете эти продукты?

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Content Protection by DMCA.com

Интересно

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: