Нехватка каких продуктов провоцирует головную боль

Головная боль —  это довольно распространенная проблема, которая знакома абсолютно всем. А вот невыносимая боль, которая сопровождается сильной чувствительностью к свету и громким звукам — это уже мигрень. Обычно, мигрень локализуется в одном полушарии мозга. 

Мигрени подвержены люди эмоциональные, чаще всего именно женщины. Как оказалось, связано это не только с перенапряжением, генетическим фактором и перенапряжением, но и с нашим питанием. Нехватка некоторых элементов и витаминов может стать причиной возникновения мигрени.

Мы разделили всё на 4 основных группы, чтобы вам было намного проще разобраться.

Фолиевая кислота и витамин В12

Если вашему организму не хватает витамина В12 и фолиевой кислоты, вы можете стать очень раздражительными и постоянно подвергаться стрессам. Это, собственно, и приводит к возникновению мигрени. Если вы будете принимать медицинские препараты, которые ещё больше снижают уровень фолиевой кислоты и витамина В12, то боль будет только усугубляться. 

Вам в рацион стоит добавить больше спаржи, шпината, брокколи, свеклы, авокадо, тыквы, морковки и яиц.

Медь и железо

Чаще всего, с этой проблемой сталкиваются именно женщины. Дефицит железа и меди может стать причиной анемии, гипотонии, мигрени и плохого настроения. Для того, чтобы восстановить должный уровень меди и железа, обратите внимание на такие продукты как фасоль, орехи, козий сыр, авокадо, зелень, листья салата, семечки, кунжут, печень и морская капуста.

Витамин В6

Нехватка витамина В6 может сказаться на состоянии ваших сосудов и стать причиной частой головной боли. Именно поэтому, вам необходимо добавить в свой рацион больше фасоли, свежих овощей, печени и злаков.

Витамин D

Вообще, витамин D может вырабатываться нашим организмом, когда мы просто стоим на солнышке. Его недостаток мы часто чувствуем осенью и зимой. Тогда мы очень вялые и у нас часто болит голова. Чтобы зимой мы могли выживать и без солнца, необходимо добавить в рацион больше бобовых, яиц, морепродуктов, молочных продуктов и печени.

Также, не забывайте хорошенько отдыхать и высыпаться, потому что перенапряжение — первая причина возникновения головной боли.

В вашем рационе часто присутствуют эти продукты?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: