Нужно больше спать! Гормон вечной молодости вырабатывается ночью

Люди на протяжении всей жизни пытаются найти способ сохранить свою молодость и здоровье. Конечно же, пока это никому не удавалось, но значительно продолжить жизнь и стареть медленнее можно. Всё зависит от стиля нашей жизни, питания и желания что-то делать.

Сегодня, мы расскажем вам как сделать так, чтобы возраст увеличивался только в вашем паспорте. Для этого вам необходимо придерживаться небольшого ряда правил и тогда, всё обязательно получиться.

Мелатонин — настоящий хит аптек

За молодость нашего организма отвечает один известный гормон — мелатонин. Его так и называют «гормон вечной молодости». Вообще, он вырабатывается нашим организмом самостоятельно и выполняет довольно много функций:

  • способствует понижению уровня холестерина в крови;
  • снижает разрушающее действие гормонов стресса на сердце;
  • защищает от повышенного артериального давления;
  • предотвращает возникновение аллергических реакций;
  • помогает бороться с простудой;
  • предотвращает развитие болезни Альцгеймера и паркинсонизма.

Когда этот гормон был впервые отрыт учеными, они поняли, что он невероятно важен для нашего здоровья и его даже стали продавать в аптеках  в виде обычных капсул. Некоторые люди вообще принимают его ежедневно и не видят в этом ничего плохого. 

Но на самом деле, нет никакой необходимости в том, чтобы покупать его в аптеках и платить за это деньги, ведь мы самостоятельно можем вырабатывать мелатонин. Нам просто необходимо соблюдать некие правила.

Эпифиз производит мелатонин

Почему-то раньше считалось, что эпифиз, который располагается в глубине человеческого мозга «самостоятельного значения не имеет». Но после многочисленных исследований было установлено, что это очень важный орган, который занимается выработкой мелатонина — важного для человеческого организма гормона.

Наибольшее количество мелатонина производиться организмом именно в детском возрасте, когда мы растем. Этот гормон после 12 лет полностью контролирует наш иммунитет. После 25, количество мелатонина в организме идет на спад. У людей, которым уже за 60 уровень мелатонина может упасть  на 20% ниже нормы, что приводит к развитию большого количества болезней.

Это может быть следствием воздействия свободных радикалов. Они воздействуют на мембраны наших клеток и повреждают их. Борьбой со свободными радикалами занимается именно мелатонин, поэтому в старшем возрасте, его расход может быть слишком большим. Чтобы сохранить уровень этого гормона в норме и уберечь себя от пагубного воздействия свободных радикалов, вам необходимо обратить больше внимания на свое питание. Стоит перейти на растительную диету, ведь в таких продуктах содержится большое количество антиоксидантов.

Сон — лучшее лекарство

Оказывается, 70% суточного количества мелатонина вырабатывается именно ночью, поэтому пословица «Сон — лучшее лекарство» имеет смысл.  Именно этот гормон занимается регулировкой биоритмов человека. Выработка мелатонина начинает повышаться в сумерки и достигает пика с 0 до 4 часов утра. 

Пока весь организм спит, мелатонин работает на полную, ведь его считают лучшим природным иммуномодулятором и антиоксидантом. Профессор Владимир Анисимов говорит:

Если эпифиз уподобить биологическим часам, то мелатонин — маятник, который обеспечивает их ход. Как известно, чем меньше амплитуда маятника, тем скорее остановится часовой механизм.

Когда уровень мелатонина в крови падает — это служит сигналом  того, что организму уже пора стареть. Но количество мелатонина может снизиться и в довольно молодом возрасте, что быстро скажется на работе внутренних органов. Именно поэтому, молодые люди, которые работают по ночам, могут испытывать проблемы с сердцем и артериальным давлением.

Для выработки мелатонина необходимо ночь и темнота. Дело в том, что днем, эпифиз вырабатывает серотонин — гормон удовольствия и счастья. А вот с наступлением ночи его заменяет мелатонин. Именно поэтому врачи рекомендуют ложиться спать до 11-12 часов вечера, ведь с 0 до 4 утра наш организм вырабатывает наибольшее его количество.

Мелатонин не может вырабатываться днем. А это значит, что люди, которые предпочитают спать днем и работать ночью, просто не получают полноценного отдыха и изнашивают свой организм. В дальнейшем, это обязательно скажется на состоянии их здоровья.

Пять ночных советов

Для того, чтобы наш организм нормально функционировал и вырабатывал достаточное количество мелатонина, вам необходимо соблюдать несколько правил:

  1. На ночь, окна закрывайте шторами, чтобы ваш сон не нарушал свет с улицы.
  2. Никогда не спите с включенным телевизором или светом.
  3. Если ночью вам захотелось в туалет, не стоит включать в спальне свет. Лучше включить мягкий свет ночника.
  4. Если вам пришлось работать поздним вечером, не используйте лампы дневного света.
  5. Ложитесь спать до полуночи, чтобы получить максимальную дозу мелатонина.

А вы знали, что мелатонин настолько важен для нашего организма? Во сколько вы ложитесь спать? 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Интересно

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: