Почему приседания должны стать обязательной частью ваших тренировок

Приседания — один из любимых упражнений спортсменов, поскольку техника выполнения простая, а дополнительного инвентаря не нужно. Также это упражнение очень легко выполняется без возможности травмирования, поскольку оно является естественным: человек по своей природе приседает, чтобы завязать шнурки или поднять с пола упавший листок.

Сегодня мы расскажем вам, чем регулярные приседания так полезны.

1. Стимулируют выработку гормонов

При выполнении данного упражнения, усиленно вырабатывается тестостерон и гормон роста, которые принимают непосредственное участие в формировании мышц.

2. Укрепляют мышцы кора

Во время этого упражнения задействуются  мышцы кора — пресс и нижняя часть спины. Так что приседания укрепляют не только мышцы ног и ягодиц, но и помогают добиться вам красивого рельефа на животе.

3. Увеличивают гибкость

Люди с неправильной осанкой испытывают большую нагрузку на бёдра, поэтому им сложно долго стоять. Глубокие приседания улучшают подвижность тазобедренных суставов. В результате этого, благодаря развитию гибкости этих суставов, исправляется осанка и уходит боль в пояснице.

4. Улучшают пищеварение

Благодаря приседаниям, улучшается циркуляция крови и других жидкостей, что способствует удалению отходов жизнедеятельности, а также улучшению доставки необходимых питательных веществ ко всем органам.

5. Помогают прыгать выше

Согласно исследованиям, приседания увеличивают скоростные характеристики и высоту прыжков. Всё потому, что это упражнение укрепляет наши бедра и добавляет гибкости, а это значит, что взрывная сила прыжка увеличивается, улучшается амортизация и, как следствие, снижается травматизм во время прыжков. 

6. Улучшают равновесие

Сильные ноги и мышцы кора делают нас более стабильными и помогают поддерживать равновесие, улучшают связь между мозгом и группой мышц, что помогает избежать падений.

Как правильно приседать:

А вы приседаете дома?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: