Почему я не могу похудеть? 8 причин, из-за которых вы не в форме

Похудение — больная тема каждого. Если мужчины верят в то, что они прекрасны в любой форме, то женщины постоянно пытаются скорректировать и улучшить свою внешность и фигуру. Только вот не все могут есть и не толстеть. 

Существует большое количество способов похудения, но действенны лишь некоторые. Если вы почти живёте в зале, а килограммы не уходят — возможно вы совершаете некоторые из этих 8 ошибок, которые мешают вам похудеть.

Метаболизм

Все мы знаем, что процесс похудения напрямую зависит от нашего метаболизма. Если он у вас не слишком быстрый, то скорее всего, вес вы будете сбрасывать ооочень долго. Скорость обмена веществ зависит от возраста и физической активности, поэтому если в прошлом вы занимались спортом, а потом бросили это дело, ваш метаболизм может стать довольно вялым. Чтобы повысить его скорость, выполняйте силовые тренировки и забудьте о низкокалорийных диетах.

Влияет ли ваш пол на снижение веса?

Очень хороший вопрос, так как исследования доказали, что мужчины сбрасывают вес быстрее, чем женщины. Но у женщин тоже есть преимущество: если они уже похудели, то смогут удерживать этот вес дольше, чем мужчины. 

Кроме того, мужчины в первую очередь избавляются от животика, а вот женщинам в этом плане намного сложнее. Если основная часть, над которой вы хотите поработать — это живот и бедра, вам стоит пользоваться привязными корсетами и тренажерами для талии. 

Но не забывайте о питании! Вы должны тратить больше калорий, чем потребляете.

Может ли стресс повлиять на вашу физическую форму?

Стресс вообще играет большую роль в нашей жизни. Многие люди во время такого состояния пытаются «заесть» все переживания нездоровой пищей. Как правило, это что-то мучное, жирное и очень сладкое. Так создается привычка, и потом в схожих ситуациях, ваша рука автоматически тянется за очередным пончиком. Вам нужно создать новую привычку: во время стресса идти в спортзал или просто бегать. Очень полезно и эффективно.

Может ли щитовидная железа влиять на ваш вес?

Щитовидная железа может влиять на потерю веса. Дело в том, что бывает 2 совершенно разных диагноза: гипертиреоз и гипотиреоз. Гипертиреоз — состояние, когда ваш метаболизм настолько быстрый, что вы просто не можете набрать вес. А во время гипотиреоза, ваше тело удерживает воду и соль, что способствует набору веса и препятствует его снижению. 

Если вы считаете, что это может быть основной причиной того, что вы не теряете вес — обратитесь к врачу.

Начинаете ли вы утро с завтрака?

Многие из нас настолько любят спать, что решают пожертвовать своим завтраком и сразу отправиться на работу. На самом деле, это совершенно не правильно. Питаться нужно 4 раза в день и завтрак — это самый главный приём пищи за день. Дело в том, что когда вы спите, ваш метаболизм замедляется. Если вы не завтракаете, а сразу отправляетесь на работу, вы никак не сигнализируете организм о том, что уже не спите и не теряете большую часть калорий. Когда вы завтракаете, вы запускаете процесс метаболизма и он начинает ускоряться. 

Кроме того, к обеду ваш голод будет настолько сильным, что вы можете съесть намного больше.

Может ли генетика повлиять на вашу физическую форму?

Да, это правда. Вы можете унаследовать медленный метаболизм и, к сожалению, вы никак не сможете это изменить. Вам просто остается больше работать в зале.

Вы едите перед сном?

НИКОГДА не ешьте перед сном. Ужинать вы должны за 2-3 часа до сна, так как всё, что вы едите после этого резко повышает уровень сахара и инсулина в крови и препятствует сжиганию жира. Будьте осторожны.

Влияет ли сон на процесс похудения?

Если вы плохо спите и вас что-то беспокоит — вы рискуете набрать лишний вес. Во-первых, если вы слишком устали, то поход в спортзал будет казаться вам настоящей пыткой. Во-вторых, несколько исследований доказали, что люди, которые чувствуют усталость, рискуют съесть намного больше, чем если бы они были полны сил. Дело в том, что организм чувствует недостаток энергии и пытается заполнить эти пробелы дополнительным количество калорий. Оно вам надо?

А как худеете вы? Как вы считаете, что нужно делать, чтобы похудеть?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Поделиться в Facebook

-=***=-

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: