Похудеть на 20-50 кг: Гречневая диета. Как есть и что готовить. Меню.

Похудение дело не простое и в большей степени оно зависит именно от нашего питания. Не зря наши мамы сидели на разных диетах и практически не ходили в зал. Сегодня, мы расскажем вам как эффективно потерять от 20 до 50 килограммов при помощи самой обычной гречки. 

Есть несколько вариантов этой диеты. Для начала, я расскажу вам о жестком варианте, который рассчитан всего на несколько дней.

  1. Отвариваем стакан гречки без соли и масла. В течение дня кушаем только кашу. Не забывайте выпивать больше 2-х литров воды за день. Продолжительность диеты 3-5 дней.
  2. Есть другой вариант. Варим стакан гречки без соли и масла. Делим её на 6 порций. Кушаем вместе с помидорами и огурцами. Не забываем пить 2-2,5 л воды в день.
  3. Стакан сухой гречки заливаем литром кефира и оставляем на ночь. Делим на 6 приемов и кушаем в течение дня. Не забываем пить много воды.

Но есть ещё один вариант. Он довольно простой и более правильный. 

На день готовим 350 г отварной гречки и делим её на 4 части. Пьем больше 2-х литров воды. Чай и кофе с сахарозаменителями также разрешены.

Первый прием пищи: 1 стакан кефира или йогурта без сахара и 20-30 г любых отрубей.

Второй прием пищи: первая часть гречки и салат из свежих овощей, заправленный 1 ст.л. льняного масла холодного отжима.

Третий прием пищи: вторая часть гречки с салатом из морской капусты, заправленным лимонным соком и 1 ст. л. льняного масла.

Четвертый прием пищи: третья часть гречки и тушеные овощи со специями без соли. Нельзя использовать морковь, картофель, кукурузу и свеклу.

Пятый прием пищи: последняя часть гречки и отварная куриная грудка без соли либо омлет из 2 белков (чередовать через день), огурец и помидор.

Шестой прием пищи: 1 стакан кефира или йогурта и 1-2 яблока (можно заменить помидорами).

А вы часто сидите на диетах?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Интересно

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: