Стоит знать: 7 утренних привычек, которые мешают похудеть

Жировые отложения могут происходить по множеству причин. Неправильно выбранный завтрак может быть одним из факторов. Если вы хотите быстрее потерять лишний вес, то посмотрите нет ли у вас таких «вредных» привычек, которые мешают этому процессу.

1. Вы не пьете стакан воды, когда проснетесь

Это довольно известный факт, но почему-то многие продолжают игнорировать его. Некоторые просто забывают, а другие считают это не столь важным. Однако, вода натощак ускоряет ваш метаболизм и делает переваривание завтрака проще. Это также поможет вам избавиться от вредных токсинов в организме. Поэтому, независимо от того, испытываете вы жажду или нет, просто выпивайте стакан воды, каждое утро.

2. Не получаете солнечные ванны

Солнечный свет хорош для вас в любое время дня, а особенно после пробуждения. Если вам нравится спать с закрытыми шторами, пришло время отказаться от этой привычки. Солнечные лучи помогут вам правильно запустить обмен веществ и подготовить ваше тело к завтраку и правильной обработке. Вы также будете удивлены приливом энергии, который даст вам обычный солнечный свет. Лишь 20 или 30 минут солнечного света утром помогут успешнее сбрасывать вес.

3. Пьете слишком много сахара

Для некоторых кофеин является необходимым этапом начала дня. На самом деле, кофе является природным антиоксидантом и отлично подходит для пищеварения. Это касается кофе, к которому вы добавляете сахар, молоко или сливки. Весь этот сахар по утрам прямо влияют на ваш процесс похудения. Выпейте чашку кофе без сахара или переключитесь на зеленый чай, природный антиоксидант, который на вкус лучше, чем черный кофе.

4. Пропускаете завтрак

Многие люди просто не голодны сутра, однако это важнейший прием пищи. Старайтесь избегать употребления чего-нибудь сладкого – например, хлопьев – или чего-нибудь с большим количеством консервантов. Вместо этого, выберите лёгкий, но питательный завтрак. Например, смузи!

5. Вы пропускаете утреннюю тренировку

Йога или быстрая пробежка, попробуйте включить упражнения в свой утренний распорядок. Возможно, вы все еще чувствуете усталость или сонливость, но положительные эффекты от упражнений многочисленны. Гимнастика – отличный способ разбудить и ускорить ваш метаболизм.

6. Вы читаете новости по утрам

Вы удивитесь, но чтение новостей может нанести ущерб вашему похудению. Когда вы просыпаетесь, ваши клетки работают быстрее, чем обычно, пытаясь привести ваше тело в нормальное состояние. Стресс, который часто может быть связан с чтением новостей, превратит ваши стволовые клетки в жировые клетки и заставит вас набирать вес. То же самое касается попыток выполнить сложную работу, после пробуждения. Вместо этого попробуйте послушать расслабляющую музыку или почитать книгу.

7. Вы пересыпаете

Вы всегда должны стараться спать 7-8 часов каждый день, но не более 10 часов. Когда вы постоянно спите, ваш ИМТ увеличивается, и вместе с этим вы обнаружите, что жир на животе тоже увеличивается. Это потому, что ваше тело будет ожидать приёма пищи, а когда вы будете спать, оно будет производить больше жировых клеток для поддержания жизни. Кроме того, это влияет на ваш метаболизм.

А у вас есть эти привычки?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Поделиться в Facebook

-=***=-

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: