Тренируйте свой мозг запоминать все, что учите, с помощью этой 20-минутной привычки

С возрастом, к сожалению, память значительно ухудшается, и это общеизвестный факт. Для того, чтобы улучшить свою память, нужно тренировать ее. Одним из методов улучшения памяти является кривая забывая Эббингауза.

Эту кривую разработал немецкий психолог-экспериментатор Герман Эббингауз еще 100 лет назад. Именно он начал изучать память человека с помощью экспериментов и исследований.

Эта методика пользуется большой популярностью в университетах, поскольку с ее помощью можно эффективнее запомнить лекционный материал, который дают преподаватели на парах. 

Кривая забывания рассказывает, как мы храним или забываем полученную информацию на примере одной часовой лекции. Самая высокая точка на кривой наблюдается в момент сразу после окончания лекции — мы запомнили максимальное количество информации.

При отсутствии повтора, на следующий день мы теряем от 50 до 80% одержанных знаний. Спустя неделю в памяти остается всего 10%, а через месяц информация полностью забывается, остаточные воспоминания составляют всего 2-3%.

Таким образом, если не начать действовать, придется заново учить материал. Главное в этой кривой то, что вы можете научить свой мозг менять ее направление. Буквально 20 минут и вы запомните весь материал, который учили.

Суть в том, что благодаря повторениям, вы возвращаетесь и снова проходите  тот же материал в строгом порядке. С каждым разом вы всё меньше тратите времени на то, чтобы восстановить нужные воспоминание.

Согласно формуле Эббингауза, нужно потратить 10 минут на пересмотр материала на протяжении суток с момента получения информации — это поднимет кривую снова на 100%-й показатель запоминания.

Через 7 дней выделите еще 5 минут на вспоминание того же материала, снова возвращая кривую «на место». К 30-му дню ваш мозг нуждается всего в 2-4 минутах повторения, чтобы «восстановить» информацию.

В результате всего 20 минут, потраченные на повторение, и через месяц вы помните всю полученную информацию. Для поддержания материала в голове, нужно делать кратковременные повторения полученных знаний.

Эта кривая забывания доказывает, что для запоминания информации не нужно ничего заучивать. Достаточно лишь потратить 20 минут на повторения, и тогда вы будете помнить весь материал спустя месяц.

Пробовали ли вы такую методику?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: