Учёные предупреждают: Злость может стать причиной набора веса

Гнев — это не такая уж и простая эмоция, как кажется на первый взгляд.

Есть 3 типа гнева. И у каждого из них есть свои симптомы, которые включают, например, чувство вины, желание рисковать, слёзы и многое другое. Поэтому гнев не так прост, как может показаться. И его влияние на нас может быть гораздо серьезнее, чем ссора и испорченное настроение. Одним из побочных эффектов является увеличение веса.

Так как же гнев может спровоцировать набор веса?

Все начинается с адреналина

Гнев проявляется не только в нашем эмоциональном состоянии, но и в химических процессах нашего тела. Когда мы злимся — высвобождается адреналин. Он служит для того, чтобы подготовить нас к «бою или бегству». Это активирует нас и вызывает беспокойство.

Из-за притока крови от внутренних органов к мышцам мы не чувствуем голода, когда злимся. Но это только краткосрочный эффект.

После снижения уровня адреналина мы чувствуем необходимость восполнить потерянную энергию и начинаем быстро пихать в себя огромное количество еды. Но из-за того, что мы беспокоимся, это может привести к тому, что мы прибегнем к эмоциональному и бессмысленному поеданию пищи. То есть, мы будем есть всё, что сможет доставить нам удовольствие и поднять настроение, даже если это вредно для здоровья.

Что с этим делать?

Старайтесь не заедать свой стресс. Придерживайтесь своего режима питания и постарайтесь вовремя остановиться. Это поможет вам предотвратить увеличение веса.

Наше беспокойство — причина стресса

Тревога усиливает стресс. Из-за этого повышается уровень гормона кортизола. Помимо того, что это вредно для сердца и артериального давления, цифры на весах также перестают нас радовать.  Кортизол превращает сахар в крови в жир и подавляет пищеварение. И в результате это приводит к увеличению веса и формирует жир, который может быть вредным для нашего здоровья.

Что с этим делать?

Избавляйтесь от плохих эмоций активными способами. Сходите в тренажерный зал, потренируйтесь или прогуляйтесь по парку. Это поможет вам изменить свое состояние ума и собраться с мыслями.

Мы теряем контроль над аппетитом

Стресс в свою очередь приводит к проблемам со сном. Когда мы не высыпаемся, у нас нет энергии. И мы с большей вероятностью наполняем его углеводами, которые содержатся в сладких напитках, конфетах и других нездоровых продуктах. 

В то же время нам сложнее контролировать себя. Недостаток сна нарушает работу гормонов, контролирующих аппетит.

Что с этим делать?

Найдите способ восстановить гармонию в своей жизни. Это может быть чтение, встреча с друзьями, занятие любимым делом или что-то другое. Главное, чтобы вы получали удовольствие от этого процесса, и оно было в рамках закона.

А как вы справляетесь со злостью?

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Content Protection by DMCA.com

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: