Упражнение «Железный Живот». Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет

При похудении, самым сложным местом в теле женщины является живот. Ведь анатомически заложено усиленное скопление жировых отложений внизу живота для комфортного вынашивания ребенка.

Но как же сделать плоский живот? Ведь если делать пресс, то живот будет только увеличиваться — это объясняется тем, что при этом упражнении растут косые и прямые мышцы живота, однако сам он не уходит.

Сегодня мы расскажем вам про упражнение, которое сделает ваш живот плоским всего за 3 недели.

1. Лягте на спину, положите руки вдоль тела, согните ноги в коленях и расслабьте мышцы. Вдохните, а затем медленно выдохните, выпуская воздух из легких.

2. После выдыхания воздуха из легких, вы подтягиваете мышцы живота, как можно выше к диафрагме. Задержите дыхание. Вы должны задержать втянутый живот от 10 до 15 секунд, затем выдохните мягко, продолжая втягивать живот.

3. После того, как подышали, вы не должны расслаблять живот, дыхание необходимо задержать еще от 10 до 15 секунд и снова втянуть живот. Мышцы живота должны быть всегда напряжены. Если вам трудно держать дыхание, вы можете делать короткие вдохи.

4. Выдохните, расслабьте живот и дышите нормально. Теперь вы должны снова выпустить воздух из легких, и втянув живот на сколько можете.

Пробовали такой комплекс упражнений?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Интересно

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: