Ваша осанка улучшится уже за 3 минуты. Лучшее упражнение для укрепления мышц спины и сжигания жира

Довольно часто в современном мире можно услышать жалобы на боль в спине. Это связано с малоподвижным образом жизни и неправильной осанкой. Именно поэтому, мы решили рассказать вам об одном очень эффективном упражнении, которое поможет вам укрепить мышцы спины и убрать жир. На его выполнение вам понадобится всего 3 минуты.

Преимущества выполнения этого упражнения

  • Уменьшит боль в спине, поскольку ваши мышцы будут укрепляться. 
  • Улучшается гибкость, потому что мышцы тренируются и растягиваются.
  • Улучшение осанки. Во время выполнения этого упражнения работают абсолютно все мышцы спины, что стимулирует поддержание правильной осанки.

Как его выполнять?

  1. Садимся на пол и вытягиваем ноги.
  2. Руки ставим чуть выше бедер.
  3. Отталкиваемся от пола руками и начинаем поднимать туловище и бедра.
  4. Смотрим в потолок 
  5. Руки и ноги должны быть ровными.
  6. Задерживаемся в таком положении на 3-10 секунд и опускаем тело.
  7. Делаем по 3 повторения.

Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения до 1 минуты за подход.

Если у вам какая-то травма спины, то вы должны быть осторожны, и перед выполнением лучше проконсультироваться с врачом. Кроме того, важно не забывать о правильном положении рук и ног, чтобы не травмировать себя. И не забывайте дышать!

А вы часто делаете зарядку?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Интересно

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: