Ваши ногти слоятся и ломаются. Вот то, что Ваш организм пытается сказать Вам

Если ваши ногти ломаются и слоятся, а волосы стали слишком слабыми — это может указывать на недостаток марганца в организме. Марганец крайне важен для нашего организма, поскольку он обладает антиоксидантными свойствами, а также стимулирует развитие костей и заживление ран. Он необходим нашему организму для поглощения других витаминов. 

Симптомы, которые указывают на дефицит марганца в организме:

  • Тошнота рвота;
  • Слабость;
  • Головокружение;
  • Потеря слуха;
  • Проблемы с волосами и ногтями.

В крайнем случае, это может привести к слепоте, параличу, бесплодию и судорогам.

Как получить марганец из продуктов?

  • Орехи и семена: фундук, орехи макадамия, пекан и грецкий орех.
  • Цельнозерновые: овсяные хлопья, булгур, коричневый рис и лебеда.
  • Бобовые: фасоль, горох.
  • Морепродукты: раки, мидии, моллюски.
  • Шпинат.
  • Тофу.
  • Черный чай.

Вы знали о том, что ногти могут ломаться из-за нехватки марганца?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Интересно

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: