Защемление седалищного нерва: 2 простых способа, чтобы снять боль и ...

Защемление седалищного нерва — это распространённая проблема, которая чаще всего встречается у людей после 30-35 лет. Возникает она из-за возрастной ригидности, но бывают и другие причины. В этот момент мышцы задней поверхности ноги теряют свою эластичность, и человек чувствует боль.

Лечить эту проблему необходимо медикаментозными средствами, которые назначает врач. Также, дополнять лечение можно специальными упражнениями и растяжками, которые помогут быстрее вернуться в форму. 

Какие следует выполнять упражнения при ишиасе

Растяжка — это лучшее, что может быть при воспалении, поэтому обратите особое внимание на следующие упражнения. Их необходимо выполнять максимально медленно и спокойно. Если делать это регулярно, боль полностью уйдёт. 

Первое упражнение

Для начала вам необходимо лечь на пол, на спину. Больную ногу сгибаем в колене и тянем к груди. Когда вы почувствуете растяжение в мышцах, задержитесь в этом положении на 30 секунд и аккуратно опустите ногу. Через несколько секунд повторите упражнение ещё несколько раз.

Второе упражнение

Опять ложимся на пол. Обе ноги сгибаем в коленях и подтягиваем к груди. Скрещиваем ноги. Вверху должна быть больная нога. Здоровую ногу тянем руками на себя и задерживаемся в этом положении на 30 секунд. Опускаем ноги и повторяем растяжку ещё два раза. 

И помните, для того, чтобы не страдать от защемления седалищного нерва, вы должны больше двигаться, чтобы улучшить циркуляцию крови.

У вас когда-то возникала такая проблема?

Поделитесь с друзьями на Facebook:

Content Protection by DMCA.com

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: